Prüfungsangst verstehen: Ursachen und Bewältigungsstrategien

Eine Ermutigung für jeden Studenten, der unter Prüfungsangst leidet, ist, dass er nicht allein ist. Laut dem University of Alabama Center for Teaching and Learning ist Prüfungsangst eine häufige Störung und wird von vielen auf dieselbe Weise erlebt.

Evolution

Laut dem University of Alabama Center for Teaching and Learning spielt die Evolution eine große Rolle bei der Ursache von Prüfungsangst. Wenn ein Mensch sich auf irgendeine Weise bedroht fühlt, setzt die evolutionäre „Flucht-oder-Kampf“-Reaktion ein. In einer Klassenraum-Prüfungssituation sind Kämpfen oder Gehen jedoch keine wirklichen Optionen, was die Angst erhöht.

Erwartungen

Sowohl das University of Alabama Center als auch die University of North Carolina-Chapel Hill Campus Health Services geben an, dass Selbstansprüche und Selbstwertgefühl wichtige Faktoren bei Prüfungsangst sind. Wenn ein Student mit geringem Selbstwertgefühl erwartet, eine Prüfung zu versagen, wird er höchstwahrscheinlich dazu bringen, sich über die Folgen seines Versagens zu sorgen, was an sich dazu führen wird, dass er schlecht abschneidet.

Aufschieben

Wenn ein Student sich nicht auf eine Prüfung vorbereitet, kann er sich während der eigentlichen Prüfungszeit unter Druck gesetzt und schuldig fühlen.

Zustimmung

Ein Student kann sich auch um Zustimmung von Freunden und Familie sorgen, aus Angst, dass er, wenn er schlecht in einer Prüfung abschneidet, diese Zustimmung verlieren könnte. Dies setzt den Studenten unter großen Druck, was zu geringem Selbstwertgefühl führen kann, einem weiteren Grund für Angst.

Lösungen

Laut den UNC-Chapel Hill Campus Health Services sind die besten Wege, um Prüfungsangst zu lösen, sich zu entspannen, zu meditieren und das Prüfen im Klassenzimmer außerhalb der Unterrichtszeit zu üben. Wenn die Prüfungsangst schwerwiegend ist und nicht mit diesen Techniken gelöst wird, ist der beste Weg, professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.