Wie Anxeity überwinden

Obwohl jeder erlebt Nervosität und Angst in etwas Kapazität , ist Angst mehr ernst und hat die Macht, Ihre persönlichen und beruflichen Leben lahmlegen . Das Leben in einem ständigen Zustand der " höchste Alarmstufe " kann die Bühne für unangenehme soziale Interaktionen gesetzt . Aus Angst um Ziele zu erobern, kann Sie verlieren das Vertrauen und verringern Sie Ihr Selbstwertgefühl . Lernen, Angst zu überwinden, ist der erste Schritt zur Realisierung Ihrer Potenziale und Besserung Ihres Lebens. Anleitung
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Beachten Sie den Unterschied zwischen Furcht und Angst um unrealistische Erwartungen zu vermeiden. Angst ist Ihre Reaktion, während beängstigend Situationen , während Angst beinhaltet Nervosität der Möglichkeit eine beängstigende Situation auftritt stehen. Es ist der Unterschied zwischen dem Ausführen von einem tatsächlichen Schlange und Aufstehen funktionierte, weil Sie denken, es könnte eine Schlange warten, um Sie zu beißen . Die Überwindung der Angst ist nicht darum, der Angst zu befreien, wie es gesund ist , Angst zu haben , wenn sie mit tatsächlichen Gefahr konfrontiert.
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Pinpoint die Quelle der Angst. Verstehen, was macht Sie ängstlich kann Ihnen helfen, Menschen und Situationen, die Gefühle auslösen, nervös zu vermeiden. Es kann auch damit Sie zugrunde liegenden Probleme direkt anzusprechen . Achten Sie auf den Beginn, Dauer und Intensität der Angstsymptome , um Ihren Zustand besser zu verstehen.
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Teile deine Probleme mit vertrauten Freunden . Im Gespräch über Ihre Probleme mit emotional stabil Kollegen können Ihnen helfen, Ihr Denken und Verhalten zu ändern. Hören Sie, wie Ihre Freunde behaupten, Ihre positiven Eigenschaften und bieten Lösungen , um Ihre Angst zu überwinden. Modellieren Sie sich nach einer selbstbewussten Freund kann Ihnen konkrete Beispiele von geeigneten Verhalten .
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in den Geist -Körper-Verbindung Tippen . Da emotionale und körperliche Gesundheit ist eng , es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper während der Heilung der Geist. Halten Sie sich an einem regelmäßigen Schlafrhythmus um sich vom Alltagsstresserholen. Commit zu einem regelmäßigen Trainingsplan, um den Körper fit zu halten und Aggressionen abzubauen . Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an nahrhaften Lebensmitteln , um den Körper gut ernährt zu halten.
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Selbstvertrauen gewinnen , um im Kampf gegen die Angst helfen. Im Glauben, dass Sie die Kraft haben, Ihr Problem zu schlagen besitzen kann, kann motivieren, härter versuchen erfolgreich zu sein. Erkennen Sie Ihre Fähigkeiten, ohne sich zu entschuldigen dafür. Verzeihen Sie sich für frühere Fehler zu vermeiden , die in Selbstmitleid. Bestätigen Sie Ihre Leistungen während schwor, noch mehr Erfolg zu erreichen.