So steuern Atemhyperventilationzu verhindern

Hyperventilation wird durch Dictionary.com als übermäßig schnelle und tiefe Atmung was zu einer verringerten Kohlendioxid-Werte definiert " und erhöhte Sauerstoffwerte , die Schwäche, Kribbeln in den Fingern und Zehen zu produzieren, und , wenn sie fort Alkalose und Verlust des Bewusstseins . " Die Hauptursachen sind entweder psychische Erkrankungen wie Stress oder Angst oder einer Vielzahl von physikalischen Bedingungen von der Schwangerschaft bis Herzerkrankungen . Wenn Ihr Arzt hat festgestellt, dass Ihre Hyperventilation ist das Ergebnis von Stress, Angst oder Panik und nicht aus einer zugrunde liegenden körperlichen Zustand gibt es einige Dinge , die Sie tun können, um Ihre Atmung zu kontrollieren . Anleitung
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die Mechanik der Hyperventilation verstehen . Wenn Hyperventilation beginnt , müssen Sie den Level von Kohlendioxid im Blut durch die Verringerung der Menge an Sauerstoff, die eingeatmetwird, zu erhöhen Das heißt, Sie müssen den Atem langsamer , um die Symptome von Hyperventilation zu reduzieren oder eine ausgewachsene Panikattacke zu stoppen.
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durch gespitzten Lippen atmen , als ob man eine Kerze ausblasen , oder atmen nur durch ein Nasenloch nach dem anderen zu schließen mit der Hand.
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Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied , Ihnen zu helfen . Haben jemand beruhigende Nachrichten zu wiederholen und versuchen, Sie zu beruhigen. Je mehr aufgeregt oder ängstlich erhalten Sie die wahrscheinlicher sind Sie zu hyperventilieren .
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Übung regelmäßig . Es hilft Ihnen, Ihre Atmung auf eine langfristige Basis zu steuern. Lernen und üben Atemübungen , um das Zwerchfell zu entspannen. Yoga und andere lehren diese Übung Routinen , oder Sie können einfach üben " Bauchatmung ", die Platzierung wird eine Hand auf den Bauch und dafür sorgen, dass Ihre Hand bewegt sich weg von Ihrem Körper, wenn Sie in Atem , während die Brust und Schultern nicht bewegen .