Soziale Angst überwinden: Strategien zur Überwindung der Angst vor Menschen

Affirmationen

Machen Sie positive Affirmationen oder Aussagen, um Ihnen zu helfen, Ihre soziale Angst zu überwinden. Sie sagen Affirmationen ohnehin die ganze Zeit aus Gewohnheit, wie jeder es tut. Spezifische, positive Affirmationen zu machen, um Ihr Ziel, mit Menschen zu sprechen, zu erreichen, ist eine mächtige Methode, um Ihre Angst zu überwinden. Beginnen Sie den Heilungsprozess sozialer Angst, indem Sie sagen: „Ich liebe und akzeptiere mich selbst, und ich vertraue dem Prozess des Lebens. Ich bin sicher.“ Wiederholen Sie diese Affirmation laut und/oder schreiben Sie sie 10 bis 20 Mal pro Tag auf. Sagen Sie diese Affirmation, während Sie in den Spiegel schauen und sich in die Augen sehen. Erstellen Sie einige Ihrer eigenen positiven Affirmationen. Laut Louise L. Hay, Gründerin von Hay House, Inc., metaphysischer Dozentin und Bestsellerautorin von „You Can Heal Your Life“, „ist es meiner Meinung nach der schnellste Weg, um Ergebnisse mit Affirmationen zu erzielen, sich selbst direkt in die Augen zu sehen und eine positive Erklärung über sich selbst abzugeben.“

Emotional Freedom Technique

Lernen und üben Sie die Emotional Freedom Technique (EFT) für soziale Angst (oder jede andere Störung). Gary Craig, Gründer von EFT, beschreibt es als eine Geist-Körper-Medizin wie Akupunktur, aber ohne Nadeln. Craig sagt: „EFT ist eine emotionale Version der Akupunktur, bei der wir bestimmte Meridianpunkte stimulieren, indem wir mit unseren Fingerspitzen darauf klopfen. Dies geht einer neuen Ursache für emotionale Probleme nach (ungleichgewichtige Energie-Meridiane). Richtig angewendet, verkürzt dies den therapeutischen Prozess häufig von Monaten oder Jahren auf Stunden oder Minuten.“

Hypnose

Finden Sie einen guten, zertifizierten Hypnotherapeuten oder Hypnotiseur in Ihrer Nähe, der Erfahrung mit Phobien wie der sozialen Angststörung hat. Hypnose ist ein natürlicher Zustand, in dem Sie körperlich und geistig tief entspannt, aber wach sind. Ihr Unterbewusstsein kann leicht vom Hypnotherapeuten erreicht und umprogrammiert werden, sodass Sie diese Phobie nicht mehr haben.

Psychotherapie

Wählen Sie einen Psychologen oder Therapeuten, der viel Erfahrung in der Behandlung von Klienten mit sozialer Angststörung hat. Psychologen lernen noch über diese Phobie, diagnostizieren sie häufig fälschlicherweise als Störungen wie Panik- oder bipolare Störung. Beachten Sie, dass einige Therapeuten Techniken wie Hypnose oder EFT in ihrer Praxis anwenden.

Medikamente

Sie könnten Medikamente ausprobieren, die bei sozialer Angststörung eingesetzt werden, sogenannte selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Diese SSRIs sind Medikamente, die Angst effektiv reduzieren, wie Venlafaxin (Effexor), Paroxetin (Paxil), Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft), Fluvoxamin (Luvox) und mehr. Beachten Sie Verbesserungen nach etwa drei Monaten der Einnahme dieser Medikamente. Rechnen Sie damit, Antidepressiva zu wechseln, bis Sie eines finden, das für Sie mit den geringsten unerwünschten Nebenwirkungen funktioniert. Medikamente werden in der Regel zusammen mit Psychotherapie eingenommen.