Flugangst überwinden: Effektive Strategien jenseits von Medikamenten

Flugangst ist, wenn sie ernst ist, eine Art von Angststörung namens „spezifische Phobie“, eine der häufigsten psychiatrischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Obwohl viele versucht sein mögen, verschreibungspflichtige Medikamente zu suchen oder sich selbst zu behandeln, ist Flugangst eine Störung, die am besten ohne Medikamente behandelt wird.

Flugangst

Laut dem National Institute of Mental Health: „[e]ine spezifische Phobie ist eine intensive, irrationale Angst vor etwas, das wenig oder keine tatsächliche Gefahr darstellt“ Im Fall von Flugangst sind möglicherweise eine Reihe von Ängsten beteiligt, darunter: eingeschlossene oder überfüllte Räume, Höhen und Kontrollverlust. Die Symptome sind 1) somatisch (körperlich), (z. B. Muskelverspannungen, Atembeschwerden; Herzklopfen; Schwitzen; Magenverstimmung); und 2) psychologisch (z. B. Gedächtnisprobleme, Entscheidungsprobleme). Am häufigsten nehmen diese späteren Symptome die Form von Grübeln (immer wieder über etwas nachdenken); Selbstvorwürfen und Katastrophisieren (an schreckliche Folgen denken) an. Wenn Sie beispielsweise aus Gründen Ihrer Arbeit oder anderer Urlaubsplanung nicht fliegen, haben Sie möglicherweise eine spezifische Störung, nicht einfach nur Stress.

Medikamente

Es gibt wenig Beweise für die Auswirkungen von Medikamenten auf spezifische Phobien im Allgemeinen oder auf Flugangst im Speziellen. Der allgemeine Konsens ist jedoch, dass Phobien, einschließlich Flugangst, nicht gut auf Medikamente ansprechen. Andere Behandlungen sind wirksam.

Eine Studie aus dem Jahr 1998 von Forschern vom Baylor College und dem Houston VA Medical Center berichtete über zwei Fälle von Patienten, die nach der Einnahme von Fluoxetin (Prozac) bei Depressionen auch berichteten, ihre Flugangst verloren zu haben. Ein Jahr zuvor hatten Forscher der Stanford University festgestellt, dass Patienten, die vor dem Flug das Benzodiazepin Alprazolam einnahmen, weniger selbstberichtete Angstsymptome aufwiesen als eine Gruppe, die Placebos einnahm. Bei einem Wiederholungsflug eine Woche später jedoch, ohne Medikament, berichtete die Gruppe, die Alprazolam eingenommen hatte, über höhere Raten von Panikattacken als die Placebo-Gruppe. Diese Studien waren auch klein angelegte und würden viel mehr Forschung erfordern, um die Ergebnisse zu bestätigen. Die Auswirkungen von Medikamenten sind daher bestenfalls begrenzt und könnten im schlimmsten Fall Benzodiazepine tatsächlich die Flugangst verstärken.

Effektive Behandlungen

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Behandlungen, die keine Medikamente enthalten und bei Flugangst wirksam erscheinen. Systematische Desensibilisierung, ein Mittel zur Konfrontation mit der eigenen Angst durch Visualisierung, kann die Selbstberichterstattung von Patienten über Angst im Flug reduzieren, wobei bis zu 60 % der Behandelten berichteten, 3,5 Jahre später weiterhin zu fliegen. Eine ähnliche Behandlungsmethode, die die tatsächliche Konfrontation mit dem gefürchteten Objekt beinhaltet, in vivo Exposition, zeigte ähnliche Wirksamkeit; aber ein Vergleich mit virtueller Realität Exposition (unter Verwendung von Computersimulation) könnte ebenso wirksam sein und natürlich weniger kostspielig sein. Formen der kognitiven Verhaltenstherapie, bei denen Patienten lernen, negative Gedanken durch positive zu ersetzen, können bei Symptomen helfen, helfen aber nicht eindeutig bei der Vermeidung des Fliegens.

Überlegungen

Es gibt wenig Forschung zu Flugangst. Eine Reihe von Überlegungen, einschließlich Kosten und Notwendigkeit zu fliegen, machen diese Phobie schwer zu erforschen.

Warnung

Alkohol kann sich nachteilig mit bestimmten Medikamenten, insbesondere Medikamenten wie Xanax, wechselwirken und sollte nicht zusammen verwendet werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.