Wie man eine gute Nachtruhe

Alle von uns kämpfen mit dem Schlaf von Zeit zu Zeit . Mit dem Tempo der heutigen Gesellschaft ist es schwer aufzuholen mit allem, was auf unseren Tellern . Viele von uns sind ständig Multitasking den ganzen Tag ohne Zeit zu verlangsamen und zu reflektieren. Wir wiederum bringen diese Spannungen in unser Schlafzimmer und sind nicht in der Lage zu schlafen. Statt Schlaf unser Geist über die Dinge , die getan werden morgen oder hätten heute getan haben, müssen raste. In diesem Sinne ist es Zeit, unser Gehirn zu verlangsamen und zu tun , was gut für unseren Körper. Wir brauchen Schlaf. Lesen Sie weiter und lernen, wie man den Schlaf Sie brauchen. Anleitung
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Bei der Vorbereitung für Bett , ist es wichtig sich bequem zu machen . Tragen Sie nichts zu Bett , die Sie aus dem Schlaf ablenken könnte . Wenn Sie T-Shirt ist zu eng oder es ist ein Tag , der immer stört, unterlassen, das Tragen dieses Objekt Kleidung. Das Ziel ist, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Dies kann nicht erreicht werden, wenn unsere Kleidung stört uns werden.
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Neben unserer Kleidung, die wir benötigen , um unseren Geist in einem guten erholsamen Ort zu bekommen. Halten gestrigen Sorgen hinter dir. Versuchen Sie, ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen und lassen Sie sich selbst für eine Weile zu absorbieren. Dies ist Ihre Zeit , um für morgen zu verjüngen. Lassen Sie sich nicht die Gedanken von heute zu nehmen , dass von Ihnen entfernt.
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Schalten Sie den Fernseher , wenn es Zeit fürs Bett. Mit endlosen Kanälen und Unterhaltung ist es schwer, einzuschlafen , wenn Sie die Aufmerksamkeit abgewendet ist . Versuchen Sie, mit einem guten Buch , oder einfach nur einen Chat mit einem geliebten Menschen zu entspannen. Halten Sie ablenkende Unterhaltung auf ein Minimum.
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Schließlich, wenn nichts anderes funktioniert für Sie einige Meditation zu tun . Gehen Sie vor und listen Sie alle Dinge, die Sie für große Voll sind . Sagen Sie Ihre Gebete , oder zählen Schafe. Alle diese Strategien wird dein Geist zu beruhigen und zu entspannen . Letztlich profitieren alle von einer guten Nachtruhe. Nur darüber, wie scharf Sie morgen sein.