Nervöses Lachen überwinden: Techniken und Strategien

Lernen Sie, wie Sie aufhören, während Gesprächen nervös zu lachen, mit einfachen Techniken.

Was Sie benötigen

• Motivation
• Verpflichtung
• Entschlossenheit

Anleitung

1. Bestimmen Sie die Ursache des Lachens. Höchstwahrscheinlich wird das nervöse Lachen durch das Unbehagen verursacht, das mit einer sozialen Angst verbunden ist, deren Sie sich möglicherweise nicht bewusst sind. Sie müssen tief graben, um zu bewerten, warum Sie sich so fühlen, wenn Sie es stoppen wollen. Erstellen Sie eine Liste, wenn Sie vermuten, dass es mehr als einen Grund für Ihre Nervosität gibt.

2. Beseitigen Sie zusätzliche Angstquellen. Wenn es Ihnen zusätzliche soziale Unannehmlichkeiten bereitet, sich in einem Raum voller überfüllter Menschen zu befinden, sollten Sie erwägen, diese Arten von Situationen zu vermeiden, bis Sie Ihre Angst besser unter Kontrolle haben. Versuchen Sie, sich logisch aus jeder Quelle von Angst herauszureden, die offensichtlich unberechtigte Nervosität verursacht, d.h. Ihre Schuhe passen nicht zu Ihrer Tasche oder Ihrem Hemd fehlt ein Knopf.

3. Lernen Sie Atemtechniken. Entschuldigen Sie sich bei Bedarf auf die Toilette und üben Sie tiefe meditative Atmung, um Ihr inneres Selbst zu beruhigen. Räumen Sie Ihren Geist mit jedem Atemzug, den Sie tun, und tauchen Sie mit einem erneuerten Selbstgefühl aus der Toilette auf.

4. Suchen Sie professionelle Anleitung. Sie möchten vielleicht mit jemandem sprechen, der Ihnen helfen kann, die Ursachen Ihrer Nervosität zu identifizieren und Ihnen Techniken zum Umgang damit beibringt. Einige gängige Fachleute sind Psychologen, Psychotherapeuten, Life Coaches oder Sozialarbeiter. Yoga oder Meditation kann ebenfalls helfen und ist eine willkommene Ergänzung zu jedem Leben, das Angst enthält. Wenn das Problem anhält oder schlimmer wird, ziehen Sie in Betracht, einen Psychiater aufzusuchen, der feststellen kann, ob Medikamente die richtige Wahl für Sie sind.