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Wenn Sie jemals eine Panikattacke erlebt haben – Herzklopfen, Atemnot, das Gefühl, zu sterben – dann wissen Sie, wie etwas so Grundlegendes wie Angst schnell entkräftend werden kann. Dies gilt besonders, wenn Sie regelmäßig Panikattacken haben. Einige gute Nachrichten sind, dass Sie möglicherweise keine synthetischen Medikamente einnehmen müssen, um Ihren Zustand zu lindern. Sie finden in diesen natürlichen Behandlungen möglicherweise mehr als nur symptomatische Hilfe.
Koffein, Alkohol, Nikotin und Zucker können alle Paniksymptome auslösen, weil sie den Körper stimulieren, so der australische Arzt und Autor Mariam Doreen Joseph. Während Alkohol oder Zigaretten zunächst eine beruhigende Wirkung für Angstpatienten haben können, wirken sie letztlich wie Stimulanzien ähnlich wie Koffein und Zucker. Die Nebenwirkungen dieser Substanzen umfassen Nervosität, Angst und Schlafstörungen. Sie entziehen Ihrem Körper auch stimmungs- und körperausgleichende Nährstoffe. Wenn möglich, vermeiden Sie diese Substanzen, da sie Ihre Panikstörung wahrscheinlich verschlimmern.
Menschen, die unter Depressionen und Panikstörungen leiden, profitieren immens von täglicher Bewegung. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, stellen Sie sicher, dass Sie ein aktives Hobby wie Wandern oder eine Yogaklasse haben, die Ihren Körper beschäftigt. Würzen Sie Ihre Routine auf, indem Sie einen Freund zum Joggen oder Schwimmen einladen. Werden Sie wieder zum Kind und hüpfen Sie auf einem riesigen Trampolin. Bewegung muss nicht anstrengend sein. Sie steigert den Endorphinspiegel Ihres Körpers, Chemikalien, die Ihr Wohlbefinden steigern. Die Mayo-Klinik sagt, dass Sie die meisten Vorteile aus endorphin-stimulierender Aktivität ziehen, indem Sie mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren.
Ein regelmäßiger Schlaf- und Wachzyklus ermöglicht es Ihrem Serotoninspiegel, in einem ausgewogenen Muster zu fließen. Diese Neurotransmitter sind dafür verantwortlich, Ihnen zu helfen, eine positive Einstellung beizubehalten, und wenn Sie keinen regelmäßigen Schlafmuster etablieren, können Sie beginnen, die Auswirkungen von Depression und Angst zu erfahren, so die Website der Restoring Unity in the World Corp. Wählen Sie eine vernünftige Schlafzeit und stehen Sie acht Stunden später auf. Schlafen Sie am Wochenende nicht aus, sonst könnten Sie versucht sein, Ihr nächstes Schlafenszeit nach hinten zu verschieben und Ihren Zeitplan zu durcheinanderbringen.
Viele Mediziner geben der Lachtherapie heute viel wissenschaftliche Anerkennung, wenn es darum geht, Depressionen und Panikstörungen zu heilen. Dr. Madan Kataria, Autor von „The Health Benefits of Laughter Therapy“, ist einer von ihnen. Dies liegt daran, dass Depression und Angst einen Anstieg Ihres Serum-Cortisol (ein Stresshormon) verursachen können, und Lachen gilt als Cortisol senkend. Schreiben Sie sich selbst ein Lachrezept auf. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, konsequent eine lustige TV-Sendung zu schauen, und umgeben Sie sich mit Menschen, die gerne lachen.
Meditation, Kräuterpräparate und Akupunktur sind nur einige der alternativen Therapien, die gesagt werden, um Probleme im Zusammenhang mit Panikstörungen zu reduzieren, so Brian Hoyle, Autor von „Alternative Therapies for Treating Anxiety.“ Befürworter dieser Therapien behaupten, dass sie verschiedene Techniken verwenden, um die Energie des Körpers auszugleichen und den Stresspegel zu senken.
Diese natürlichen Methoden zur Senkung des Stresspiegels des Körpers können bei manchen besser wirken als bei anderen. Sie haben möglicherweise eine schwere Panikstörung, die durch eine Behandlung wie Psychotherapie behandelt werden sollte. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Wunsch nach natürlicher Heilung mit einem medizinischen Fachpersonal besprechen, um den Behandlungsplan zu finden, der Ihnen am besten entspricht.
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