Angst verstehen: Arten, Ursachen und Umgang damit

Menschen haben Angst vor allen möglichen Dingen, von Höhen bis hin zum Betreten eines überfüllten Raumes voller Menschen. Eine irrationale Angst ist die Angst vor etwas, das Ihnen wirklich nicht schaden kann – aber Sie haben trotzdem Angst davor. Eine rationale Angst basiert in der Realität, wie sich zu fürchten, wenn Sie nachts allein in einer gefährlichen Nachbarschaft spazieren gehen. Dies ist keine kluge Idee, und wenn Sie auf Ihre Angst hören, sagt sie Ihnen genau das.

Äußere Ängste

• Oft als "Phobien" bezeichnet, werden äußere Ängste durch eine Situation aus Ihrer Vergangenheit verursacht. Ein spezifischer Vorfall oder mehrere Vorfälle haben Ihnen eine tief eingewurzelte Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation hinterlassen. Betrachten Sie zum Beispiel einen Teenager, der kürzlich ihren Führerschein gemacht hat und ihren ersten Winter erlebt. Sie fühlt sich in der Situation kontrolliert, fährt langsam und hält einen sicheren Abstand zum Auto vor ihr. Im nächsten Moment fährt sie auf eine Stelle mit schwarzem Eis und ihr Auto macht eine vollständige 360-Grad-Drehung. Sie ist erschüttert und weigert sich, den Rest des Winters zu fahren. Die Angst hat sie im Griff. Es wäre am besten, eine kurze Zeit zu warten und dann erneut zu versuchen zu fahren, damit sie diese Angst überwinden und sich selbst beweisen kann, dass sie sicher bei winterlichen Wetterbedingungen fahren kann.

Innere Ängste

• Kleine Kinder, die übermäßig kritisiert und bestraft werden – was bedeutet, dass die destruktive Kritik das Lob überwiegt – wachsen oft zu Erwachsenen mit Ängsten vor Ablehnung und Versagen, Selbstzweifeln und mangelndem Selbstwertgefühl heran. Je mehr Sie an sich selbst zweifeln, sich wertlos oder abgelehnt fühlen, desto mehr leidet Ihr Selbstwertgefühl. Angst vor Fehlern kann Ihre Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen oder zu wissen, was Sie im Leben wollen, trüben. Angst begrenzt Ihre Fähigkeit, Risiken einzugehen und ermutigt Sie, aufzugeben, bevor Sie Ihre Ziele erreichen.

Unterbewusste Ängste

• Unterbewusste Ängste bilden sich im Allgemeinen in der frühen Kindheit und den Teenagerjahren und können dazu führen, dass Menschen sich selbst sabotieren. Dies geschieht oft, wenn Sie dem Erfolg nahe sind und übersetzt sich oft in eine anhaltende Angst vor Erfolg. Der unterbewusste Geist verhindert, dass Sie erreichen, was Sie sich vorgenommen haben, weil Sie tief im Inneren glauben, mehr zu erreichen, als Sie sollten oder mehr, als Sie glauben zu verdienen.

Angst hinter sich lassen

• Die Grundlage zur Überwindung von Angst ist, Mut zu entwickeln. Sie lernen, Ihre Reaktion auf das, wovor Sie Angst haben, zu kontrollieren, und umgekehrt hilft Ihnen die Selbstkontrolle, die Sie erlangt haben, Ihre Ängste zu überwinden. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, mit Ihrem Leben voranzukommen und eine breite Palette von Aktivitäten und Emotionen zu erleben. Ihr Selbstwertgefühl wird steigen, und Sie werden nicht länger von alten Ängsten zurückgehalten.