Natürliche Heilmittel für Hyperventilation Angst

Hyperventilation ist ein Zustand, der oft tritt als Folge einer Angststörung . Obwohl viele Menschen, die unter Angststörungen leiden, ihre Bedingungen mit Medikamenten und /oder Therapie zu behandeln, ist es auch möglich, einen Handgriff auf einige der wichtigsten Quellen, aus Angst nach Hause kommen. Eine begrenzte Form der Verhaltenstherapie ist eine der gängigsten Methoden, um Angststörungen, die zu Hyperventilation führen kann, zu behandeln. Außerdem kann eine gesunde Ernährung, Bewegung und eine ruhige Wohnumfeld helfen, Ihre emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen. Grundlagen

Wenn wir angespannt sind oder am Rand von etwas , ist es üblich zu beginnen, schneller und härter unbewusst atmen. Wenn diese Tendenz wird schwerer , können Sie fühlen , wie Sie nicht atmen kann. Dieser Zustand wird als Hyperventilation bekannt. Zusätzlich zu Kurzatmigkeit , haben Sie Schmerzen in der Brust , feuchte Hände und einen erhöhten Puls. Da diese Symptome können auch angeben, ernstere Erkrankung , sollten Sie einen Arzt zu besuchen, wenn Sie diese Symptome haben . In der Zwischenzeit versuchen, ein paar einfache Haus Methoden, um Ihre Angst zu lindern .
Verhaltenstherapie

Sie sollten nur üben intensive Verhaltenstherapie unter Aufsicht eines Psychologen oder lizenziert Therapeuten. Allerdings fühlen sich frei, mehr moderate Verhaltenstherapieansätzezu Hause ausprobieren . In Verhaltenstherapie , wollen Sie die Quellen Ihrer Angst zu konfrontieren. Denken Sie an was Bedingungen, die typischerweise auf Ihre Anfälle von Hyperventilation führen . Ist es etwas, bei der Arbeit oder Schule? Vielleicht haben Sie eine Angst vor etwas. Eine Verhaltenstherapie Ansatz ist es, Ihre Ängste Kopf stellen. Davor zurückscheuen Sie sich nicht , sondern die Ängste zu konfrontieren , bis sie nicht mehr erschrecken .

Andere Technik ist, ein Verhalten durch ein anderes ersetzen . Anstatt lassen Sie Ihre Ängste fahren Sie in einen Zustand der Hyperventilation , einen Spaziergang , wenn Sie vor allem ängstlich. Sport, Spiele, Kochen, Lesen und Filme sind nur einige Aktivitäten, die helfen, das Einsetzen von einer Panikattacke kann . Im Laufe der Zeit werden Sie hoffentlich lernen, die Angst vollständig zu kontrollieren .
Gesunder Start

Schlafentzug , Hunger, eine ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung und eine laden Haus können alle hinzufügen oder führen zu Ängsten . Versuchen Sie, bis 30 Minuten Ausdauertraining (z. B. Laufen oder Joggen ) vier bis fünf Mal pro Woche zu bekommen. Auch Ihr Essen kochen zu Hause in gesunde Öle wie Olivenöl und Ziel für acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Wie Sie Schritte machen , um Ihren Schlaf zu verbessern , Essgewohnheiten und Aktivität , denken Sie an Möglichkeiten, um Ihr Zuhause einladend. Einige Leute können gerne Bäder zu nehmen , während andere Video-Spiele oder einen flauschigen Film zu genießen . Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten zu sehen, welche Sie beruhigen . Die heitere Ihr Geist ist , desto weniger wahrscheinlich wird , dass die kleinen Sorgen große Ängste und Quellen der Hyperventilation zu werden.
Hyperventilation

Wenn Sie Erfahrung Hyperventilation zu tun , sitzen und schließen Sie die Augen . Atmen Sie tief ein und zählen Sie in Ihrem Kopf 10-1 hinten. Dann ausatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich entspannt und Ihre Atmung Lünetten fühlen.