Beherrschen Sie Ihr Temperament: Bewährte Techniken für emotionale Kontrolle

Ihr Temperament jederzeit zu beherrschen, ist unerlässlich, wenn Sie die Karriereleiter hochsteigen, eine gemütliche Atmosphäre zu Hause bewahren oder alltägliche Probleme lösen möchten. Dem Zorn nachzugeben, lässt Sie die Kontrolle über jede Situation verlieren. Verwenden Sie diese Techniken, um Ihr Temperament zu kontrollieren und jeder Situation Herr zu werden.

Eine Auszeit nehmen

Die Mayo Clinic empfiehlt, dass jeder, der das Gefühl hat, gleich auszurasten, eine Auszeit nehmen und bis zehn zählen sollte. Dies hilft Ihnen, die Situation zu überdenken und die beste logische Lösung zu finden. Reagieren Sie nicht prompt, wenn Eile nicht geboten ist. Denken Sie sorgfältig darüber nach, was Sie sagen möchten, bevor Sie handeln. Wenn Sie etwas Beleidigendes sagen wollen, halten Sie inne und denken Sie nach. Dies gibt Ihnen Zeit, eine bessere Alternative zu finden. Beim Sprechen bleiben Sie bei der Sache und enthalten sich übermäßiger Emotionen.

Bewegung

Körperliche Bewegung hilft, jegliche negative Energie, die sich in Ihnen aufbaut, abzubauen. Sie dient als eine Art Ventil. Aggressive Sportarten wie Boxen, Hockey oder Extremski sind am hilfreichsten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Dinge bei der Arbeit oder zu Hause Sie reizen, könnte dies ein Zeichen sein, dass Sie ein Training benötigen. Noch besser: Treiben Sie regelmäßig Sport. Regelmäßige körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, sich jederzeit besser unter Kontrolle zu haben.

„Ich“-Botschaften verwenden

Laut der Mayo Clinic hilft es, „Ich“-Botschaften anstelle von Schuldzuweisungen oder Beleidigungen anderer zu verwenden, um Ihre Wut zu kontrollieren. Wenn ein Kind zum Beispiel spät nach Hause kommt, sagen Sie: „Ich bin unglücklich, wenn du spät nach Hause kommst“, anstatt: „Du solltest früher nach Hause kommen.“ Dies lindert die Spannung und ist wirksamer, um dein Kind früher nach Hause zu bringen (oder führt zumindest nicht zu unnötigen Konflikten).

Humor verwenden

Der Einsatz von Humor hilft oft, die Spannung in einem Gespräch zu lösen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Druck aufkommt, versuchen Sie, das Gespräch mit einem Witz aufzulockern.