Wie Social Angst überwinden

Soziale Angst kann eine schwächende und beschämend Gefühl sein. Millionen Amerikaner leiden unter Angst der Massen , Gruppen und auch die Zahlung an den Schaltern in den Läden oder Restaurants. Diese Störung ist nicht etwas, das die Menschen haben , damit zu leben , und es gibt einige grundlegende Grundlagen, die zur Überwindung der sozialen Angst können . Nach diesen Schritten , wenn das Gefühl sozial ängstliche zu folgen. Anleitung
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Stellen Sie eine vertrauenswürdige Person, die Sie in einer sozialen Situation , die Sie sich unwohl fühlen zu begleiten. Sie könnten einen Therapeuten oder einen Ehepartner , jeder, der Ihnen helfen, sich sicher fühlen, würde die Situation zu fragen.
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Inspektion und sich mit der Umgebung vertraut , wenn Sie sich in der Situation . Beachten Sie, dass es keine greifbare Gefahren in der Nähe und spüren Sie Ihren Körper Reaktionen (dh schwere Atmung , Puls , feuchte Hände , Zittern, etc.). Wissen Sie, dass Ihr Körper reagiert auf Ihre Angst und Sie können nicht sterben .
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Geben Sie die Situation und stellen Sie mit Ihrer Vertrauensperson . Schauen Sie nach vertrauenswürdigen Person, die Führung zu helfen und Ihnen versichern . Alles wird gut , und dass es nichts zu fürchten.
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Wisse, dass du mit der Situation umgehen kann , was auch immer geschieht , wenn es Ihnen peinlich sind oder erschreckt werden Sie behandeln und und das Leben wird weitergehen. Erkenne, dass kurz vor dem Tod , sind Sie belastbar und denken Sie daran , dass die Menschen sind nur Menschen .
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in der Situation Bleiben Sie für mindestens fünf Minuten auf den ersten. Wenn Sie glauben, sich immer zu ängstlich , lassen die Situation und nur zurückkehren, wenn Sie sich beruhigt haben . Dieser Schritt hilft Ihnen, sich daran gewöhnt, die Angst und integriert sich langsam in der Erfahrung.
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Angemeldet diese Schritte und wiederholen Sie sie nach Bedarf für jede Situation , die die Angst Gefühle entstehen verursacht. Denken Sie daran, Entspannungstechniken und üben positive , beruhigende Selbstgespräche , um Ihnen die Erfahrung (en) zu ertragen.