Selbsthilfe bei Angst & Paranoia

Sie können viele Dinge tun , um sich mit Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen zu helfen. In den letzten 20 Jahren haben die Behandlungsmöglichkeiten von den typischen Psychologen und Medikamente, um einen ganzheitlichen Ansatz erweitert und umfasst das ganze Leben . Wenn Sie einige Mühe in , sind Sie verpflichtet, Stress und Angst zu reduzieren . Lesen

Hit der Buchhandlung und so einige der Forschung in die Angststörung. Das Wichtigste, was zu tun ist, um zu verstehen , was genau macht Sie ängstlich. Verstehen Sie , ob es etwas in der Umgebung , eine Art biologischen Zustand oder eine Kombination der beiden , die auf Ihre negativen Denkens führend ist . Achten Sie darauf, mehrere Bücher über die kognitive Therapie durch sie sorgfältig und lesen .
Übung

Übung Endorphine , die der Körper wohl fühlen zu machen. Sie sind auch der Geist entspannt und konzentriert. Fitnesstraining drei oder mehr Mal pro Woche ist für alle, die unter einer psychischen Erkrankung oder Angststörung wichtig.
Eat Right

Essen Recht kann Ihnen helfen, sich besser fühlen . Sie sollten hoch verarbeiteten Lebensmitteln mit synthetischen Zusatzstoffe und künstliche Farben zu vermeiden. Sie sollten viel Fisch , mageres Fleisch , Gemüse und Obst zu essen. Zuckerhaltigen Snacks und Fast Food kann Angst und negative Gedanken führen. Sie verursachen den Blutzuckerspiegel zu Spike und Release- Insulin, die das Gehirn verbrennt , wodurch das Gefühl der Angst.
Support Group

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Angst Störungen. Eine Google-Suche finden Sie einige in Ihrer Nähe zu finden . Die Suche nach einer Gruppe von Freunden, können Sie über diese Probleme sprechen kann eine große Hilfe sein . Auch sie kann Ihnen Tipps zu möglichen Heilmittel.
Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist der wichtigste Schritt, um sich besser. Es ist das jetzt der Goldstandard für die Behandlung von Angststörungen. Es hilft auch bei anderen psychischen Erkrankungen. CBT lehrt Sie, durch den Kopf gehen und ersetzen Sie ängstlich, negatives Denken mit positiven, nützlichen Denken. Starten Sie ein CBT-Programm ; Sie viel von ihnen in Bücher zu finden. Arbeiten Sie sich durch das Programm, und am Ende , können Sie viel besser fühlen.