Soziale Angst überwinden: Selbstvertrauen in sozialen Situationen aufbauen

Einleitung

Soziale Situationen können für viele Menschen eine Quelle erheblicher Angst und Furcht sein, besonders für Menschen, die schüchtern oder von Natur aus schüchtern und zurückhaltend sind. Allerdings erfordert es, sich in sozialen Situationen wohlzufühlen, keine extrovertierte Persönlichkeit oder großes soziales Know-how. Soziales Selbstvertrauen ist ein Seinszustand, der selbst von den schüchternsten und zurückhaltendsten Menschen erlebt werden kann. Lesen Sie weiter für Details!

Was Sie benötigen

• Selbstbewusstsein
• Offener Geist
• Übung
• Wahrhaftigkeit

Anleitung

Schritt 1: Versuchen Sie nicht, zu konkurrieren

Betrachten Sie Geselligkeit nicht als Wettbewerb. Zu versuchen, andere zu beeindrucken oder zu übertreffen, verwandelt eine potenziell angenehme soziale Begegnung in einen Kampf, ein Machtdemonstration. Schüchterne, zurückhaltende Menschen gehen soziale Situationen oft an, als wären sie Schicksalsereignisse. Das sind sie nicht! Machen Sie soziale Situationen nicht so schwierig; das sind sie nicht!

Schritt 2: Senken Sie Ihre Abwehrhaltung

Sie sind, wer Sie sind. Lassen Sie also Ihre Wachsamkeit sinken und lassen Sie Ihr wahres Selbst in einer sozialen Situation durchscheinen. Je weniger defensiv und verschlossen Sie sind, desto leichter wird es sein, mit Menschen zu sozialisieren und zu sprechen. Schüchterne, sozial ängstliche Menschen gehen soziale Situationen oft mit der Erwartung von Katastrophe und/oder Kampf an. Entspannen Sie sich! Sie müssen einfach Sie selbst sein! Keine Erwartungen!

Schritt 3: Seien Sie ehrlich

Je ehrlicher und offener Sie in einer sozialen Situation sind, desto wohler fühlen Sie sich sozial. Wenn Sie nervös sind, sagen Sie es. Wenn Sie keine Kenntnis über ein bestimmtes Diskussionsthema haben, sagen Sie es. Ehrlichkeit, wie man so sagt, wird Sie befreien. Ehrlichkeit wird Ihnen auch helfen, geselliger zu werden und Ihnen helfen, sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen.

Schritt 4: Vergessen Sie Perfektion

Nach Perfektion zu streben, führt zu vielen Problemen im Leben, einschließlich sozialer Probleme. Niemand ist perfekt; Perfektion kann nicht erreicht werden. Daher kann es zu einem Mangel an Selbstvertrauen führen, perfekt sein zu wollen (und zu scheitern). Viele Menschen versuchen, in sozialen Situationen und sozialen Begegnungen perfekt zu sein, was soziale Angst und Druck erhöht. Vergessen Sie Perfektion. Seien Sie einfach Sie selbst. Dies wird Ihnen helfen, sich sozial entspannter und sozial selbstbewusster zu fühlen.

Schritt 5: Fokussieren Sie sich extern

Nehmen Sie in sozialen Situationen den Fokus von sich selbst und legen Sie den Fokus auf andere Menschen. Dies wird Ihnen helfen, sozial entspannter zu werden. Wenn Ihre Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, was andere sagen oder tun, werden Sie weniger selbstbewusst und schüchtern sein, was Ihnen helfen wird, sich sozial wohler und weniger schüchtern oder ängstlich zu fühlen.