Spinnenangst besiegen: Ein Leitfaden zum Umgang mit Arachnophobie

Spinnenangst besiegen

Wie man mit Arachnophobie umgeht. Phobien werden als „irrationalen Ängste“ definiert. Leider wird das Wissen, dass die Angst vor Spinnen irrational ist, eine arachnophobische Person nicht davon abhalten, bei einem achtbeinigen Gast in die Berge zu rennen. Obwohl der Prozess schwierig sein könnte, gibt es Möglichkeiten, die Sinne zu rationalisieren und zu lernen, mit Arachnophobie umzugehen.

Schritte zur Bewältigung von Arachnophobie

1. Halten Sie sich von Orten fern, an denen Spinnen wahrscheinlich prominent sind: Dies würde Kriechkeller und bewaldete Gebiete umfassen. Dies ist keineswegs eine dauerhafte Lösung oder eine Lebensstiländerung. Dies ist nur ratsam, während Sie daran arbeiten, die Phobie selbst unter Kontrolle zu bringen.

2. Notieren Sie Erinnerungen oder imaginierte Szenarien mit Spinnen in einem Tagebuch: Ordnen Sie diese Szenarien von am wenigsten bis am meisten beängstigend ein. Versuchen Sie, jedes imaginäre Szenario auf der Liste zu besiegen. Mit dem einfachsten zu beginnen, erhöht die Erfolgschancen.

3. Lernen Sie, was Sie über Spinnen können: Vielleicht wissen einige Menschen, wie man gefährliche Spinnen von nicht bedrohlichen Spinnen unterscheiden kann, dem Menschen mit Arachnophobie ein Gefühl von Kontrolle zurückgeben, das ihm geraubt wurde.

4. Ziehen Sie in Betracht, mit einem Fachmann über Verhaltenstherapie zu sprechen: Am häufigsten wird die Abneigungsmethode angewendet, bei der der Patient mit dem Objekt konfrontiert wird, das irrationale Angst verursacht (in diesem Fall eine Spinne). Der Patient lernt, der Angst ins Auge zu sehen und arbeitet sich allmählich dem Objekt entgegen, bis die Angst beseitigt ist.

5. Fragen Sie Ihren Arzt nach den verschiedenen Angstmedikamenten, die für Menschen mit Phobien am meisten empfohlen werden: Sehen Sie, welches, wenn überhaupt, das Richtige für Sie wäre.