Codependency überwinden: Ihre Grenzen und Ihr Wohlbefinden zurückgewinnen

Ihren Lieben zu geben ist etwas Schönes, aber codependente Menschen geben oft, bis es wehtut. Sie haben kein Konzept von persönlichen Grenzen, noch irgendein Interesse oder Erinnerung daran, sich selbst glücklich zu machen. Codependente ziehen Befriedigung daraus, andere Menschen in ihrem Leben zufriedenzustellen. Sie lächeln immer, leiden still und haben typischerweise keine Meinung, selbst in Angelegenheiten, die sie direkt betreffen. Codependente Tendenzen loszuwerden ist nicht einfach, aber mit Selbstreflexion und starker Unterstützung ist es möglich.

Anleitung

1. Geben Sie zu, dass Sie ein Problem haben. Eine Lösung kann nicht gesucht werden, bis das Problem anerkannt ist. Das Kennzeichen von Codependency ist, sich so gründlich auf die Probleme und Bedürfnisse anderer Menschen zu konzentrieren, dass Sie Ihre eigenen völlig vernachlässigen. Wenn Sie Ihre eigenen Wünsche seit einiger Zeit nicht erkannt haben, wird es schwer sein, den Fokus auf sich selbst zu richten, aber es ist ein Muss, wenn Codependency eliminiert werden soll.
2. Suchen Sie die Ursache. Codependency wird typischerweise in der Kindheit verursacht. Kinder neigen dazu, Verantwortung für die Ereignisse zu übernehmen, die um sie herum geschehen. Wenn eine Mutter depressiv und zurückgezogen ist, könnte ihr Kind annehmen, es sei wegen etwas, das es falsch gemacht hat. Dies wird dazu führen, dass das Kind überempfindlich auf die Emotionen anderer reagiert und alles tut, was es für richtig hält, um den Frieden zu wahren und das Glück wiederherzustellen. Da seine eigenen Emotionen nicht friedlich sind, wird es sie ignorieren und sich darauf konzentrieren, alle anderen zu reparieren, im Unterbewusstsein in dem Glauben, dass das Glück folgen wird, sobald alle anderen in Ordnung sind. Erwachsene, die erkannt haben, dass sie codependent sind, müssen ihre Wurzeln zurückverfolgen und feststellen, wo das Verhalten begann. Sobald Sie das Muster klar sehen, können Sie beginnen, eine Veränderung vorzunehmen.
3. Lassen Sie los. Codependente glauben, dass alles auseinanderfallen wird, wenn sie nicht das Leben ihrer Lieben zusammenhalten. Mit Ausnahme Ihrer eigenen Kinder erinnern Sie sich daran, dass Sie für niemand anderen verantwortlich sind. Erwachsene sind in der Lage, auf sich selbst aufzupassen. Selbst wenn sie erst den Tiefpunkt erreichen müssen, sind das wertvolle Lektionen, die sie lernen müssen. Entziehen Sie ihnen nicht ihr Wachstum, indem Sie zwischen ihnen und den Konsequenzen ihrer eigenen Handlungen stehen.
4. Werden Sie egoistisch. Obwohl Egoismus oft als negativ wahrgenommen wird, müssen Codependente die Gewohnheit bekommen, zuerst an sich selbst zu denken. Erinnern Sie sich täglich daran, dass Ihre höchste Priorität Ihr eigenes Glück sein sollte. Wenn Menschen und Umstände Ihnen im Weg stehen, (liebevoll) eliminieren Sie sie aus Ihrer Wahrnehmung. Erklären Sie, dass Sie von nun an an erster Stelle kommen müssen.
5. Suchen Sie eine höhere Macht. Dies könnte Gott, organisierte Religion, alternative Spiritualität oder Meditation sein; es spielt keine Rolle, solange es eine Art spirituelle Praxis ist, die Ihnen hilft, sich innerlich ruhiger und stärker zu fühlen. Nutzen Sie Ihre höhere Macht, um sich daran zu erinnern, dass Sie in sich selbst vollständig sind und sich nicht für die Wünsche oder Bedürfnisse einer anderen Person kompromittieren müssen.
6. Lernen Sie sich selbst wieder kennen. Codependente verbringen so viel Zeit damit, sich auf andere zu konzentrieren, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Vorlieben und Abneigungen völlig vergessen haben. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst, um herauszufinden, was Sie glücklich macht. Gehen Sie selbst in Restaurants und entdecken Sie Ihre Lieblingsgerichte wieder. Gehen Sie gerne ins Kino? Angeln? Einkaufen? Vertiefen Sie sich darin, herauszufinden, was Sie antreibt.
7. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Sie sind mit Ihrer Codependency nicht allein. Suchen Sie die Gesellschaft anderer, die mit demselben Problem kämpfen; die Erkenntnis der Ähnlichkeit Ihrer Umstände wird Ihnen helfen, sich stärker und weniger allein zu fühlen. Es gibt lokale 12-Schritte-Gruppen für Codependency, ähnlich denen für Menschen, die süchtig nach Drogen und Alkohol sind. Sie finden sie im Telefonbuch oder im Internet.