Schwindelübungen: Schwindel und Gleichgewichtsprobleme lindern

Obwohl Schwindel allgemein mit der Höhenangst in Verbindung gebracht wird, ist es eigentlich eine Erkrankung, die einen selbst beim Stehen auf festem Boden betreffen kann. Wenn jemand Schwindel erlebt, hat er das Gefühl, sich zu bewegen oder zu drehen. Schwindel ist eine Täuschung der Bewegung, die einem das Gefühl gibt, sich zu bewegen. Dies wird als subjektiver Schwindel bezeichnet. Objektiver Schwindel ist anders, da es das Gefühl oder die Wahrnehmung ist, dass sich die Umgebung bewegt.

Schwindelübung 1

Während es eine Vielzahl von medizinischen Behandlungen für die Behandlung von Schwindel gibt, gibt es auch Übungen, die durchgeführt werden können, um Symptome zu lindern, wenn ein Anfall auftritt. Die einfachste Übung besteht darin, aufrecht zu stehen, die Arme an der Seite. Halten Sie die Position etwa 20 Sekunden lang, setzen Sie sich dann hin und ruhen Sie sich aus, bis der Schwindel nachlässt und Sie sich besser fühlen. Stehen Sie wieder auf und wiederholen Sie die Übung. Eine andere Variante dieser einfachen Übung besteht darin, aufrecht zu stehen, die Füße zusammen und die Arme an der Seite. Drehen Sie den Kopf von einer Seite zur anderen. Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie es dann. Machen Sie einen Durchgang mit geschlossenen Augen und den nächsten mit offenen Augen. Wiederholen Sie es, bis die Schwindelgefühle nachlassen.

Schwingübungen

Stehen Sie aufrecht, die Füße zusammen. Sobald Sie ausbalanciert sind, beginnen Sie, von einer Seite zur anderen zu schwingen, wobei Sie die Füße stillhalten und Ihr Gleichgewicht richtig halten. Es kann eine Weile dauern, bis Sie geübt sind, aber Sie müssen die richtige Schwingbewegung erreichen, bevor Sie zum nächsten Schritt der Übung übergehen. Der nächste Schritt besteht darin, Ihren Körper um 360 Grad zu drehen, während Sie die Füße stillhalten und Ihr Gleichgewicht halten. Nach der Drehung versuchen Sie, in einer geraden Linie zu gehen. Wiederholen Sie es, bis die Schwindelgefühle nachlassen.

Andere Behandlungen

Setzen Sie sich an den Tischrand und legen Sie sich dann auf eine Seite, bis der Schwindel abgeklungen ist. Setzen Sie sich auf und legen Sie sich dann auf die andere Seite. Wiederholen Sie die Übung, bis die Symptome nicht mehr auftreten. Die Ursachen von Schwindel sind unterschiedlich. Eine Ursache und vielleicht die häufigste ist das gutartige paroxysmale Lagerungsschwindel oder BPPV. Schwindel kann auch durch eine Ohrenentzündung im Innenohr, die Menière-Krankheit oder ein Akustikusneurinom verursacht werden, das durch einen Tumor hervorgerufen wird. Schwindel kann auch auf ein Schädel-Hirn-Trauma oder einen verminderten Blutfluss zum Gehirn, Blutungen ins Gehirn oder Multiple Sklerose zurückgeführt werden. In einigen Fällen, obwohl Übungen helfen, ist eine medizinische Behandlung erforderlich, entweder durch Medikamente, intravenös oder mit einem Pflaster, das auf die Haut aufgebracht wird. Gängige Medikamente, die nur unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden dürfen, umfassen Valium, Antivert, Benadryl und Phenergan.