Angst verstehen und behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Kognitive Verhaltenstherapie

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine kurzfristige Form der Psychotherapie. KVT basiert auf der Prämisse, dass verzerrte Gedanken direkt mit negativen Stimmungen und Verhalten zusammenhängen. Diese Form der Psychotherapie besteht darauf, dass Sie die Kontrolle über Ihre eigenen Gedanken haben, also die Kontrolle über Ihre eigene Stimmung und Ihr Verhalten. Fachleute, die die KVT-Methode anwenden, glauben, dass Sie automatisch unrealistische und ungesunde Gedanken über bestimmte Situationen haben, was Angst verursacht. Zu erkennen, dass Ihre Gedanken ungesund und verzerrt sind, kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie Ihre Gedanken auf eine realistische Sicht der Situation umlenken können.

Entspannung

• Entspannungstechniken sind hilfreiche Werkzeuge im Umgang mit Angst. Zu lernen, wie man sich entspannt, kann Ihnen helfen, Situationen auf eine weniger stressige Weise zu sehen. Atemtechniken und Bewegung sind zwei Wege, die sicher helfen, zur Entspannung beizutragen. Bestimmte Bewegungsmethoden wie Yoga helfen Geist und Körper.

Medikamente

• Medikamente können bei der Behandlung von Angst äußerst hilfreich sein. Wenn sie in Verbindung mit einer Therapie eingesetzt werden, werden Sie die größten Ergebnisse sehen. Viele Menschen sind unsicher, ob sie Medikamente einnehmen sollen, und es kann einige Zeit dauern, das Medikament zu finden, das für Sie am besten funktioniert. Ein offener Dialog mit Ihrem Arzt zu führen und Ihre Medikamentenängste während der Therapie zu besprechen, kann eine Quelle des Trostes sein. Vier Hauptklassen von Medikamenten werden bei Angst verwendet: Benzodiazepine, trizyklische Antidepressiva, selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI).