Läuferangst verstehen: Ursachen & potenzielle Lösungen
Läufer beklagen sich oft, dass sie Angst verspüren, wenn sie nicht laufen können. Trotzdem, basierend auf einer im Jahr 2009 durchgeführten Forschung, könnte Laufen auf lange Sicht Angst vorbeugen.
Nicht-Lauftage
- Läufer erfahren eine Verringerung der Angst und eine Stimmungsverbesserung, wenn sie Zeit zum Laufen finden. Die Zunahme der Angst an Tagen, an denen der Läufer nicht läuft, ist nicht nur chemisch bedingt, sondern könnte auch daraus resultieren, dass der Läufer sich verpflichtet fühlt zu laufen.
Angstforschung
- Das Journal of Psychology, Health and Medicine fand kleine Veränderungen im Zustandsangst, Erschöpfung, Gelassenheit, positivem Engagement und Verjüngung eines Läufers nach dem Laufen.
Runner's High
- Läufer und andere Athleten haben berichtet, dass sie ein „High“ erleben, wenn sie laufen. Dieses High ist ein Gefühl von Euphorie, das das Ergebnis von Endorphinen ist, die im Körper freigesetzt werden.
Leistungsangst
- Läufer erfahren auch Angst, wenn sie von Wettbewerbsgründen aus laufen sollen. Forscher des Journal of Sports Behavior fanden heraus, dass Bewältigungsstrategien die einzigen effektiven Methoden zur Linderung dieser Angst sind.
Gehirnzellen
- Laufen hilft, Angst für diejenigen zu lindern, die an einer Angststörung leiden. Forscher der Princeton University entdeckten, dass Bewegung die Erstellung von Gehirnzellen anregt, die resistenter gegen Angst sind.
