Verständnis und Unterstützung von Menschen mit Angst: Ein Leitfaden

Laut dem National Institute of Mental Health: „Angst ist eine normale Reaktion auf Stress. Sie hilft, eine angespannte Situation im Büro zu bewältigen, härter für eine Prüfung zu lernen, sich auf eine wichtige Rede zu konzentrieren. Im Allgemeinen hilft sie, mit Situationen umzugehen. Wenn Angst jedoch zu einer übermäßigen, irrationalen Furcht vor alltäglichen Situationen wird, ist sie zu einer behindernden Störung geworden.“

Erklären Sie der Person, die unter Angst leidet, dass Sie für sie da sind. Fragen Sie sie, unter welcher Art von Angst sie leidet, und finden Sie heraus, was die Auslöser sind.

Ratschläge für jemanden, der unter Angst leidet

Laut Dr. Vijai P. Sharma, einem Experten für Angst: „Im vergangenen Jahr litten 10 bis 12 Prozent der Menschen unter Panikattacken, Phobien und anderen Angststörungen. Es ist das Nummer-eins-Problem bei Frauen und bei Männern steht es nach dem Alkohol- und Drogenproblem an zweiter Stelle.“

Raten Sie der unter Angst leidenden Person, dass Beratung helfen könnte, sich von dieser Störung zu erholen. Bieten Sie an, diese Person zu ihrer ersten Beratungssitzung zu begleiten. Sie, ein Familienmitglied oder ein Arzt kennen möglicherweise einen Psychiatern, der auf Angst spezialisiert ist, und Sie können dieser Person einen Psychiatern empfehlen. Oder, falls Sie eine Überweisung benötigen, können Sie auf den folgenden Link der American Psychological Association klicken: https://locator.apa.org, oder Sie können unter 1.800.964.2000 anrufen.

Desensibilisierung

Lassen Sie die Person wissen, dass sie kleine Schritte machen kann, um dem zu begegnen, was die Angst auslöst. Durch Desensibilisierung wird die Angst mit der Zeit nachlassen. Raten Sie ihnen auch, es nicht zu übertreiben, denn wenn die Person mehr Ausgesetztheit erfährt, als sie bewältigen kann, würde dies die Angst nur verschlimmern.

Angst-Arbeitsbuch

Schlagen Sie der Person vor, ein Angst-Arbeitsbuch zu kaufen, das sie anspricht, oder kaufen Sie eines für sie.

Erschöpfung

Sie können Ihrem Freund erklären, dass sie, obwohl sie sich überfordert fühlen mögen, sich etwas Zeit zur Entspannung nehmen müssen, da Erschöpfung die Symptome von Angst verschlimmern kann.

Bewegung

Fragen Sie diese Person, welche Bewegung sie genießt, und bieten Sie an, mit ihr zu trainieren. Lange Spaziergänge sind großartig zur Linderung von Angst, und Spaziergänge an einem ruhigen Ort wie einem See sind förderlich, um einer Person zu helfen, sich zu entspannen.

Ein Haustier anschaffen

Wenn die unter Angst leidende Person sich ein Haustier leisten kann, schlagen Sie vor, eines im örtlichen Tierheim zu bekommen. Auf diese Weise werden sie sich besser fühlen, indem sie ein Tier adoptieren und ihm ein Zuhause geben. Umgekehrt wird das Haustier die Person trösten und der Person helfen, sich geliebt und verehrt zu fühlen.

Vertraulichkeit

Wiederholen Sie niemals etwas, was die unter Angst leidende Person Ihnen im Vertrauen erzählt hat; Vertrauen zwischen Ihnen beiden ist wichtig. Es ist nicht notwendig, etwas zu wiederholen, es sei denn, es liegt ein Notfall vor.

Sie können jemanden, der unter Angst leidet, niemals beraten, wenn er Ihnen nicht mehr vertraut.

Gefahr an die Strafverfolgungsbehörden melden

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die unter Angst leidende Person eine Gefahr für sich selbst oder für andere darstellt, kontaktieren Sie Ihre örtliche Polizei für sofortige Hilfe.