Leichte Angstattacken verstehen: Symptome & Management

Einleitung

Eine Angstattacke tritt auf, wenn Nervosität und ein schneller Herzschlag plötzlich auftreten. Eine Attacke kann als Reaktion auf einen äußeren Auslöser auftreten oder zufällig geschehen, wobei die Schwere von leicht bis beeinträchtigend reicht. Leichte Angstattacken haben weniger akute Anzeichen und Symptome als Panikattacken und sind im Allgemeinen leichter zu bewältigen.

Anzeichen

Bei jeder medizinischen Erkrankung sind „Symptome“ subjektive Wirkungen, die ein Patient erlebt, während „Anzeichen“ physiologische Indikatoren sind, die medizinisches Fachpersonal verwendet, um eine Diagnose zu stellen.

Obwohl die Symptome einer Angstattacke variieren, sind die Anzeichen im Allgemeinen ähnlich und umfassen erhöhten Herzschlag, Körpertemperatur und Schweißbildung. Ihr Atem wird flach, und Ihre Muskeln können sich verspannen. Sie könnten auch anfangen zu zittern oder zu beben.

Symptome

Angstpatienten beziehen sich oft auf die „Kampf oder Flucht“-Reaktion, wenn sie die Symptome einer bevorstehenden Angstattacke beschreiben. Sie berichten von einem Adrenalinstoß, der von Übelkeit, Magenverstimmung oder Durchfall begleitet sein kann. Manche Menschen fühlen sich schwach oder schwach und müssen sich hinlegen, um Ohnmacht zu vermeiden. Kopfschmerzen und Verspannungen im Nacken und in den Schultern sind ebenfalls häufige Symptome von Angstattacken, und manche Menschen berichten von Appetitlosigkeit, bis die Angst vorüber ist.

Psychologische Symptome

Die mentalen und emotionalen Symptome einer Angstattacke sind mit den körperlichen Symptomen verknüpft. Der Adrenalinstoß und Stresshormone wie Cortisol, die während einer Angstattacke freigesetzt werden, lösen mentale Symptome aus, die wiederum die körperliche Reaktion verstärken.

Die psychologischen Symptome einer Angstattacke umfassen Gefühle von Angst oder Schrecken, rasende Gedanken und Schwierigkeiten bei der Konzentration oder Entscheidungsfindung. Eine Beschäftigung mit Tod, Krankheit oder körperlicher Verletzung kann während des Höhepunkts einer Angstattacke vorherrschen, trotz des Wissens, dass die Ängste irrational sind.

Behandlung und Prävention

Eine Vielzahl von verhaltensbezogenen und medizinischen Behandlungen ist für Angstattacken verfügbar. Falsches Atmen kann zu Hyperventilation führen, die Symptome von Angst und Panik verursacht, laut Trans4mind.com. Das Üben von tiefem, kontrolliertem Atmen kann helfen, die körperlichen Symptome von Angst zu lindern, was wiederum die mentalen Auswirkungen reduziert, indem es hilft, Sauerstoff zum Gehirn zu liefern und Ihren Herzschlag zu senken. Zählübungen und Entspannungstechniken mit geschlossenen Augen sind ebenfalls effektiv.

Das Kraut Baldrianwurzel könnte helfen. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, berichten viele Menschen von einer Verbesserung der Angstsymptome während der Einnahme. Andere beliebte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sind Kava-Kava, Passionsblume und Kamille. Bei schwereren Fällen können verschreibungspflichtige angstlösende Medikamente aus der Familie der Benzodiazepine wirksam sein.

Fazit

Angstattacken, ob leicht oder schwer, können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Wenn Sie wiederholte Attacken erleben, sprechen Sie mit einem Fachmann für psychische Gesundheit über Behandlungsmöglichkeiten.