Wie man einen Angstanfall Griff

Angst-Attacken kommen in vielen Formen . In seiner schlimmsten Form ein Angriff Angst wird zu einem ausgewachsenen Panikattacke , wo Angst und Schrecken sind überwältigend. Um eine Panikattacke zu behandeln , ist es wichtig zu verstehen, was Ihre Auslöser sind , bevor Sie ängstlich fühlen . Anleitung
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Implementieren eines Bewegungs-und Ernährungsprogramm. Lass dich von überschüssigem chemische Abfälle und Adrenalin loswerden , um zu verhindern, dass Angst-Attacken .
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Listen Sie die Situationen, die Sie Angst verursachen . Wenn Sie eine dieser Situationen, in denen , sagen Sie sich : "Ich kann mit dieser Situation umgehen . Darf ich Angst fühlen, aber sie können mich nicht verletzen."
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Erkennen Sie , wenn Sie beginnen zu fühlen, ängstlich . Gönnen Sie Ihrem Körper , die Angst zu spüren und damit umgehen , während Sie auf Ihre Denkprozesse funktionieren nicht durch die Schaffung von " was wäre wenn" -Anweisungen. Statt , wie wundervoll fühlen Sie sich , wenn Sie Ihre Angst Angriff .
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Achten Sie auf Ihre Angst Ebene und zu erkennen , wenn es steigt und fällt behandelt haben zu denken. Sie können nicht physisch an Ihre schlimmsten Angstniveau bleiben für sehr lange.
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Feiern Sie Ihren Erfolg, wie Sie jeden Angriff Angst behandeln und in Frieden , wenn es bestanden hat.