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Ihr Chef hat Ihnen gerade eine kürzere Frist für ein Projekt gegeben. Ihre Frau ruft an und sagt, die Schwiegereltern kommen unerwartet vorbei. Obwohl diese Situationen normalerweise Stress und Angst verursachen würden, mögen diese Gefühle vergehen, sobald die Momente vorbei sind. Das ist bei Angstpatienten nicht immer der Fall, die die Symptome noch lange spüren können, nachdem die Familie gegangen ist und das Projekt abgeschlossen ist. Glücklicherweise gibt es Behandlungsoptionen für stressbedingte Angst.
Angst als Diagnose bedeutet, dass die sonst normalen Sorgen über vergangene und gegenwärtige Situationen beginnen, den Alltag zu beeinträchtigen. Beeinträchtigung und Symptome können Schlafmangel, hohe Muskelspannung, Reizbarkeit, Konzentrationsmangel und obsessives negatives Denken umfassen. Obwohl Angst sich in verschiedenen Untertypen wie Panikattacken oder Phobien äußern kann, ist stressbedingte Angst oft situativ für Dinge wie unerwartete Arbeitslasten oder familiäre Notfälle.
Medikamente können die erste Behandlungslinie sein, wenn die Symptome extrem sind. Fachleute für psychische Gesundheit könnten angstlösende Medikamente verschreiben, die die Stresshormone und Neurotransmitter reduzieren und die beruhigenden stimulieren. Xanax wirkt, indem es Gamma-Aminobuttersäure (GABA) verstärkt, die Ruhe induziert, indem es die rasenden Nervensignale verlangsamt, die Angst verursachen. Dies verursacht Schläfrigkeit und Muskelentspannung, aber es kann es dem stressbedingten Patienten auch ermöglichen, Gesprächstherapie besser zu empfangen.
Ein Teil der kognitiven Verhaltenstherapie für Angstpatienten beinhaltet die Kontrolle automatischer negativer Gedanken. Bei Angstpatienten kommen diese Gedanken sofort in den Sinn, wenn ihnen eine Situation wie die Durchführung einer kurzfristig angesetzten Besprechung präsentiert wird. Automatische negative Gedanken können Patienten dazu verleiten zu glauben, dass sie bei der Besprechung versagen, unvorbereitet sein oder sich blamieren werden. Psychotherapeuten helfen Patienten, indem sie sie trainieren, diese Gedanken anzuerkennen und sie zu eliminieren, indem sie sie mit positiveren, realistischeren Gedanken entgegenwirken.
Stress und Angst haben oft körperliche Symptome wie ständig angespannte Muskeln. Diese Spannung kann einen Patienten daran hindern, guten Schlaf zu bekommen, was zu Unruhe und Reizbarkeit beiträgt. Eine Möglichkeit, die Muskelspannung zu behandeln, ist die progressive Muskelentspannung. Der Patient beginnt damit, tief zu atmen und eine Muskelgruppe wie die Schultern auszuwählen. Er spannt sie an und hält für 10 Sekunden, und entspannt sie dann beim Ausatmen. Der Patient geht zu anderen Muskelgruppen über, bis der gesamte Körper entspannt ist.
Die Vorteile von Bewegung sind für stressbedingte Angstpatienten sowohl mental als auch physisch. Mental kann Bewegung eine gesunde Ablenkung von den Quellen und Auslösern von Angst sein. Gute Bewegung führt auch zu besserem Schlaf. Sie trägt auch zum Aufbau von Selbstvertrauen bei. Physisch stimuliert Bewegung die Produktion von Endorphinen, den Glückshormonen des Körpers. Sie kann auch den Cortisolspiegel reduzieren, der zur Muskelspannung beiträgt.
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