Die psychologischen Auswirkungen von Stress und Angst verstehen

Angst kann Teil des Alltags werden, während wir mit Herausforderungen bei der Arbeit und zu Hause umgehen. Stress ist auch ein häufiger Aspekt unserer Welt. Wenn sich die beiden Aspekte für manche Menschen vereinen, können große psychische Schwierigkeiten auftreten. Stress und Angst können beginnen, das normale Leben zu beeinträchtigen, insbesondere durch negative Gedanken, Reizbarkeit und Albträume.

Angst und Stress

Angst und Stress sind verwandt. Für Angstpatienten kann der Stress von obsessiven, automatischen negativen Gedanken über reale und wahrgenommene Situationen kommen. Diese Gedanken gehen über das Normale hinaus und können beginnen, das regelmäßige Leben zu beeinträchtigen. Schlaf, Kommunikation und Konzentration können alle leiden.

Automatischer negativer Gedanke

Eine Komponente von stressbedingter Angst ist der automatische negative Gedanke. Automatische negative Gedanken sind diejenigen, die sofort auf eine präsentierte Situation folgen, wie eine kurzfristig angesetzte Besprechung für morgen. Angstpatienten könnten automatisch denken, dass sie nicht auf die Besprechung vorbereitet sein werden und es eine Katastrophe sein wird, unabhängig vom Thema oder der Bedeutung der Besprechung. Eine wichtige Facette dieser Gedanken ist, dass sie glaubwürdig sind, besonders für den Patienten. Sie werden möglicherweise nicht einmal ausgedrückt; tatsächlich könnte ein stressbedingter Angstpatient unbewusst nach diesen Gedanken handeln.

Reizbarkeit

Die physischen Aspekte von stressbedingter Angst können auch zu psychischen Symptomen führen. Stress erzeugt oft das Hormon Cortisol, das Muskelspannung im Körper induziert. Angstpatienten können eine Übermenge an Cortisol haben, was zu ständiger Spannung führt, selbst während des Schlafs. Der Angstpatient kann aufgrund von Schlafmangel gereizt aufwachen. Reizbarkeit kann auch das Ergebnis sein, bestimmte Ziele nicht zu erreichen, die vielleicht ohnehin unerreichbar waren. Die Kommunikation mit Familienmitgliedern und Kollegen kann zu Streitigkeiten führen. Situationen können übertrieben werden. Je länger der Patient ohne guten Schlaf auskommt, desto schlimmer kann die Reizbarkeit werden.

Albträume

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Angstpatienten Albträume haben, besonders wenn sie viel Stress ausgesetzt sind. Albträume sind Träume, in denen schreckliche und traumatische Ereignisse stattfinden. Sie können sich so real anfühlen, dass Menschen mit den physischen Symptomen von Angst aufwachen: schneller Herzschlag, übermäßiges Schwitzen, Zittern und Angst. Das Wiedereinschlafen kann ebenfalls schwierig sein, was zu Unruhe und mangelnder Konzentration am nächsten Tag beiträgt.

Bewegung

Eine Bewältigungsfähigkeit im Umgang mit stressbedingter Angst ist Bewegung. Bewegung kann den Cortisolspiegel im Körper reduzieren, den Körper entspannen und den Schlaf nachts erleichtern. Bewegung kann auch als gesunde Ablenkung von Gedanken dienen. In Mannschaftssportarten oder Aerobic kann Bewegung als Selbstvertrauensaufbau dienen, was negative Gedanken reduzieren kann.