Publikumsangst verstehen und bewältigen

Manche Menschen blühen auf der Bühne auf. Andere werden ein bisschen nervös, lernen aber, das Adrenalin zu nutzen, um ihre Leistung zu steigern. Wieder andere sind fast gelähmt von Furcht. Publikumsangst, eine soziale Phobie des öffentlichen Redens, ist nicht das Ende der Welt, obwohl es sich so anfühlen mag, wenn Sie auf der Bühne darunter leiden.

Furcht

• Furcht ist das Hauptgefühl hinter Publikumsangst, laut Wrong Diagnosis. Die Betroffenen fürchten, dass sie ihre Leistung vermasseln, völlig in Verlegenheit gebracht oder gedemütigt und von allen im Raum streng verurteilt werden. Ihre Selbstbewusstheit und ihr Schrecken sind die emotionale Seite der Publikumsangst. Sie leiden auch unter körperlichen Symptomen.

Körperliche Symptome

• Nervosität, eine zitternde Stimme und zitternde Hände sind einige der körperlichen Symptome von Publikumsangst, die von Dr. Daniel K. Hall-Flavin festgestellt wurden. Wrong Diagnosis weist auf einige andere hin, die auftreten, sobald Sie vor einem Publikum stehen. Dazu gehören Atemnot, Schwitzen, ein rasender Puls und Herzschlag, Schwindel und Übelkeit. Weitere sind Erbrechen und sogar Verlust der Blasen- oder Darmsenkung.

Komplikationen

• Öffentliches Reden gänzlich zu vermeiden, wird der Situation nicht helfen. Tatsächlich kann es sie verschlimmern. Wrong Diagnosis sagt, dass Menschen, die sich ständig einer Situation entziehen, die sie mit Schrecken erfüllt, oft unter einem Mangel an Selbstwertgefühl leiden. Sie fangen manchmal an, sich wie ein Feigling, schwach und nutzlos zu fühlen. Wenn die Vermeidung der Situation anhält, kann leichte Depression einsetzen, ebenso wie der Zugriff auf Drogen und Alkohol, um die Depression und unangenehmen Gefühle zu bekämpfen.

Vorbereitung

• Mit genug Übung und Arbeit zur Überwindung von Publikumsangst, sagt Dr. Daniel K. Hall-Flavin, ist es definitiv möglich. Er bietet ein paar Tipps, um die Furcht zu überwinden, wie gut in Ihrem Material bewandert zu sein, visuelle und audio Requisiten zu verwenden und Ihre Präsentation ständig vor einem Spiegel oder Menschen, die Sie kennen, zu üben. Er sagt, konzentrieren Sie sich auf die Informationen, die Sie präsentieren, anstatt auf das Publikum, und entspannen Sie sich. Atmen Sie vor Ihrer Präsentation tief durch, während Sie sich vorstellen, darin erfolgreich zu sein.

Andere Lösungen

• Ärzte können ein beruhigendes Medikament verschreiben, um Ihre Angst für eine Vorstellung zu lindern, stellt Hall-Flavin fest, warnt aber davor, das Medikament zu testen, bevor Sie es auf der Bühne anwenden. Wrong Diagnosis fügt hinzu, dass eine Reihe von alternativen Lösungen wirken können, wie Bewegung, Meditation, Yoga und Selbstbestätigungen, um die Angst abzuwehren. Aromatherapie, insbesondere mit einem beruhigenden Duft wie Lavendelöl, kann ebenfalls aufgekratzte Nerven beruhigen. Desensibilisierungstherapie, Akupunktur und Hypnose sind einige andere potenzielle Lösungen.