Angstattacken verstehen: Symptome und wann man Hilfe suchen sollte

Laut dem National Institute of Mental Health leiden etwa 2,4 Millionen Amerikaner unter einer Angststörung. Angstattacken können Sie das Gefühl geben, als ob Sie ohnmächtig werden oder sogar sterben. Wie können Sie feststellen, ob die Symptome, unter denen Sie leiden, etwas sind, das einen Notfallbesuch wert ist, oder eine weniger ernste – wenn auch nicht unbedingt weniger beängstigende – Angstattacke? Hier sind einige Schritte, um Ihnen zu helfen, zu identifizieren, was eine Angst- oder Panikattacke sein könnte.

Anleitung

1. Denken Sie über Ihre Atmung nach. Kurzatmigkeit oder das Gefühl zu ersticken sind häufige Symptome einer Angstattacke. Diese Gefühle können durch unbewusstes Anhalten des Atems entstehen, wenn Sie unter Stress stehen.

2. Fühlen Sie Ihre Brust. Das Gefühl, dass sich Ihre Brust zusammenzieht oder ein stechender Schmerz in Ihrer Brust, sind häufige Symptome einer Angstattacke.

3. Überprüfen Sie Ihren Puls. Ein schneller Puls und Herzklopfen können Symptome einer Panikattacke sein. Dies ist auf die angeborene „Flucht-oder-Kampf“-Reaktion zurückzuführen, mit der wir alle geboren werden. Ihr Instinkt ist es, weg von der wahrgenommenen Gefahr zu kommen, die einfacher Stress sein könnte.

4. Denken Sie über Ihren Geisteszustand nach. Fühlen Sie sich distanziert oder als ob Sie träumen? Wirkt alles surreal? Dieses Symptom in Verbindung mit den anderen deutet auf eine Angstattacke hin.

5. Überlegen Sie, ob Sie sich schwindelig fühlen, als ob Sie ohnmächtig werden könnten, oder sogar als ob Sie sterben könnten. Gefühle von Schwindel, Übelkeit und Unheil sind häufige Symptome von Angstattacken.