Generalisierte Angststörung (GAD) verstehen und bewältigen

Eine Person, die an generalisierter Angststörung (GAD) leidet, sorgt sich übermäßig über das tägliche Leben, einschließlich Familie, Gesundheit, Arbeit, persönlichem Aussehen und häuslichen Pflichten. Körperliche Symptome können Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwitzen, Herzklopfen, Konzentrationsunfähigkeit und Übelkeit zusammen mit übermäßiger Angst umfassen. Sie benötigen die Hilfe eines Fachmanns für psychische Gesundheit, um GAD effektiv zu behandeln, aber es gibt auch einige Dinge, die Sie selbst tun können.

Anleitung

1. Beschränken oder vermeiden Sie den Konsum von Substanzen, die ängstliche Gefühle auslösen, wie Koffein, Nikotin, Alkohol, Erkältungsmittel und andere Drogen.

2. Meditieren oder erlernen Sie andere Entspannungstechniken wie tiefe Atmung und Visualisierung.

3. Lassen Sie sich medizinisch untersuchen, um Grunderkrankungen auszuschließen, die Angst verursachen oder Angstsymptome nachahmen, wie Schilddrüsenerkrankungen, Vitaminmangel, Asthma und Herzkrankheiten.

4. Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten nach Medikamenten. Antidepressiva und Medikamente, die Serotonin regulieren oder Angst reduzieren, können die Symptome von GAD lindern. Wenn ein Medikament nicht für Sie wirkt, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die Einnahme absetzen können.

5. Suchen Sie einen professionellen Therapeuten auf, der auf kognitive Verhaltenstherapie zur Behandlung von Angst spezialisiert ist.

6. Machen Sie einen Plan, um mit Dingen umzugehen, die Ihnen Stress bereiten. Wenn Sie sich immer um Haushaltsarbeiten oder Finanzen sorgen, erstellen Sie einen Zeitplan oder ein Budget und halten Sie sich daran. Wenn Sie sich um Gesundheitsprobleme sorgen, lassen Sie sich gründlich untersuchen, um sich beruhigen zu können. Haben Sie einen Plan und einen Zeitplan für jeden Tag, damit Sie nicht zu viel oder zu wenig zu tun haben.

7. Treiben Sie Sport, essen Sie gesund und schlafen Sie genug. Ihren Körper gut zu behandeln, kann helfen, die Symptome von Angst zu lindern.