Flugangst überwinden: Tipps zum Umgang mit Turbulenzen

Der Kapitän schaltet das Anschnallzeichen ein, als das Flugzeug durch leicht turbulente Gebiete fliegt. Ihre Hände werden klamm, Ihr Herz beginnt zu rasen und bald bekommen Sie dieses üble Gefühl im Magen. Sie sind sich inzwischen vollkommen bewusst, dass Sie diese Luftlöcher nicht mögen, aber Sie wissen auch, dass Ihre Reaktion übertrieben ist. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Angst vor Turbulenzen bekämpfen und Übelkeit vorbeugen können.

Was Sie benötigen

• Ingwerbonbons
• Dramamine
• Glas Wasser
• Bücher über Flugzeuge
• Snacks
• Kreuzworträtsel
• MP3-Player

Anleitung

1. Wissen ist Macht. Wenn Sie Turbulenzen fürchten, sollten Sie vielleicht mehr darüber erfahren, wie Flugzeuge enorme Mengen an Turbulenzen aushalten können. Denken Sie zum Beispiel daran, wie Piloten, die Studien über Hurrikane durchführen, tatsächlich durch sie fliegen und ihre Flugzeuge intakt bleiben. Kaufen Sie ein Buch, das erklärt, wie stark Flugzeuge gebaut sind, oder drucken Sie ähnliche Informationen von Websites aus, um sie mit auf Ihren Flug zu nehmen.

2. Wenn Sie sich mehrere Tage vor Ihrer Reise nervös fühlen, während Sie beunruhigende Wettervorhersagen hören, versuchen Sie, Ihre Angst zu akzeptieren, anstatt dagegen zu kämpfen. Akzeptieren Sie sie, als wäre sie Kopfschmerzen oder eine andere körperliche Erkrankung.

3. Wenn Sie zu Reisekrankheit neigen, sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Betreten des Flugzeugs Dramamine einnehmen. Es gibt nicht schläfrige Formulierungen, aber wenn Sie sehr ängstlich sind, bevorzugen Sie vielleicht, sich leicht schläfrig zu fühlen. Ingwerbonbons oder Cracker wirken ebenfalls gut gegen Übelkeit, nehmen Sie diese Snacks also mit an Bord.

4. Wenn Sie an Bord gehen, kann es eine überraschende therapeutische Wirkung haben, den Flugbegleitern mitzuteilen, dass Sie sich wegen des Fluges sorgen. Sie können Sie vielleicht beruhigen und Ihnen ihre eigenen Geschichten erzählen, wie sie ihre Ängste überwunden haben. Sie sind es gewohnt, mit ängstlichen Fluggästen umzugehen, also gibt es keinen Grund, sich zu schämen.

5. Stellen Sie sich Turbulenzen als das Äquivalent zum Fahren über einige Schlaglöcher im Auto vor. Kein großes Ding! Bitten Sie jetzt um ein Glas Wasser und stellen Sie es auf das Tablett. Wenn Sie auf Turbulenzen treffen, beobachten Sie, wie viel sich das Wasser in dem Plastikbecher bewegt. Sie werden vielleicht erstaunt sein, dass das Wasser fast nie verschüttet wird, während Sie, wenn Sie mit Ihrem Auto reisen würden, die Erschütterungen von Schlaglöchern wahrscheinlich das meiste Wasser innerhalb weniger Minuten verschütten würden.

6. Halten Sie sich beschäftigt. Naschen Sie leckere Snacks, konzentrieren Sie sich auf ein Kreuzworträtsel oder bringen Sie Ihre Lieblingsmusik mit. Versuchen Sie insbesondere, etwas Discomusik mitzubringen, sie laut aufzuspielen und die Augen zu schließen. Stellen Sie vor, Sie wären in einer coolen Disko mit Lichtern, die um Sie herum wirbeln. Wenn Erschütterungen kommen, können Sie sich vorstellen, in einer Disko zu tanzen.

7. Zu guter Letzt verstehen Sie, dass letztendlich Sie die Kontrolle haben. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob Sie Ihre Angst vor Turbulenzen überwinden oder ob Sie sie nähren und zulassen, dass sie Ihre Reise stört.