Glossophobie verstehen: Symptome und Umgang mit Redebang

Die Angst vor öffentlichen Reden ist so verbreitet, dass sie einen Namen hat: Glossophobie. Laut der Website Speech Topics Help gilt öffentliches Sprechen als die größte Angst der Amerikaner, sogar über die Angst vor dem Tod hinaus. Es ist normal, Angst oder Stress vor einer Rede vor einer Gruppe zu empfinden. Es wird zu einer lähmenden Phobie, wenn die Angst so extrem wird, dass Sie Ihre Karriere oder Beziehungen einschränken, um sie zu vermeiden, so Way2Hope.org, das Ressourcen für ernsthafte, lebensverändernde Probleme bereitstellt.

Allgemeine Angst

Während die meisten Menschen kurz vor einer öffentlichen Rede ängstlich werden, werden Menschen mit Redebang laut WebMD im Verlauf der Präsentation noch ängstlicher. Zudem empfinden sie nach Ende des Vortrags noch mehr Angst. Im Gegensatz dazu werden Menschen ohne Glossophobie während der Präsentation weniger ängstlich und fühlen Erleichterung, wenn sie fertig sind. Ein gewisses Maß an Angst ist tatsächlich etwas Gutes, so Kommunikationsprofessor Dr. Paul L. Witt in einem WebMD-Artikel. Ein wenig Nervosität hilft uns, uns zu konzentrieren. Menschen mit einem normalen Angstniveau gewöhnen sich an öffentliches Sprechen. Menschen mit einem hohen Angstniveau gewöhnen sich nicht daran.

Anzeichen von Angst

Menschen mit Redebang neigen dazu, sich auf das zu konzentrieren, was mit ihnen nicht stimmt. Einige Anzeichen, die sie bemerken, sind zitternde Hände, Schwitzen, trockener Mund, wackelnde Knie und eine bebende Stimme. Wenn Menschen mit Glossophobie diese Symptome bekommen, bleiben sie stecken, weil sie sich nicht auf das Sprechen konzentrieren können, sondern nur auf ihre Probleme, was die Situation verschlimmert.

Mit Angst umgehen

Dr. Witt sagt, dass Menschen mit hoher Angst nicht ändern können, wer sie sind, aber sie können ändern, wie sie auf ihre Angstsymptome reagieren. Er empfiehlt Menschen, die Angst vor einer bevorstehenden Rede haben, sich zuerst vorzustellen, die Rede zu halten. Menschen mit hoher Angst sollten den Prozess zuerst im Kopf durchgehen. Menschen mit hoher Angst sollten die Rede auch vor einem unterstützenden Kollegen üben. Je besser Sie Ihr Material und Ihr Thema kennen, desto entspannter werden Sie sein.

Hilfsmittel

Wenn die unvermeidlichen Symptome auftreten, gibt es spezifische Maßnahmen, die Sie ergreifen können. Zum Beispiel: Bei zitternden Händen während der Rede verschränken Sie sie. Bei Schwitzen: machen Sie sich keine Sorgen, denn niemand wird es wahrscheinlich bemerken. Bei trockenem Mund: machen Sie eine Pause und trinken Sie einen Schluck Wasser. Bei wackelnden Knien verlagern Sie Ihr Gewicht etwas, und bei einer bebenden Stimme lächeln Sie und atmen Sie tief durch. Tatsächlich ist Atmen sehr wichtig, um Angst zu reduzieren. Jeder sollte vor einer Rede 10 tiefe Atemzüge machen, durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund ausatmen.