Akute Angst Relief

Feuchte Hände , Hände schütteln und Herzklopfen . Sie befassen sich mit starken Gefühlen von Panik jeden Tag und manchmal können Sie nicht einmal wissen, warum. Es gibt viele Möglichkeiten zur Linderung akuter Angst , von der vorgeschriebenen Behandlungen Entspannungsmethoden . Dies sind nur einige von ihnen. Therapie

Zwei Haupttypen von Therapie ist bekannt, dass Menschen, die unter akuten Angstzuständen leiden, zu helfen . Kognitive Verhaltenstherapie Adressen Angst getrieben Gedanken und Verhaltensweisen , während Expositionstherapie hilft Angst leiden , um Ängste in einer kontrollierten Umgebung zu konfrontieren. Beide Therapien arbeiten auf der Hoffnung , dass durch die Umleitung des Geistes, die interne und externe Trigger wird schließlich Angst reduziert oder ganz eliminiert.
Medikamente

trizyklische Antidepressiva (TCA ) wie Amitriptylin oder Nortriptylin ( Pamelor ) in der Behandlung von Angst durch die Hemmung der Resorption ( Wiederaufnahme ) von Serotonin, Noradrenalin und Dopamin durch Gehirnzellen weitgehend erfolgreich . Aber sie sind dafür bekannt, schwere Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Verstopfung und verschwommene Sicht verursachen.

Serotonin -Noradrenalin- Wiederaufnahmehemmer ( SNRI) wie Effexor beeinflussen Angst, die durch die körpereigene Serotonin-und Noradrenalin, zwei Neurotransmitter erhöht bekannt, die Stimmung zu heben . SNRI erhöhen diese Ebenen durch Halten der Neurotransmitter aus , die in das Gehirn resorbiert zurück .

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) sind dafür bekannt, durch Angstsymptome behindern die Resorption von nur Serotonin durch das Gehirn die Nervenzellen zu entlasten. SSRIs sind beliebt, weil sie bekannt, in der Regel weniger Nebenwirkungen als andere Antidepressiva sind .
Lifestyle Änderungen

beseitigen Trigger. Nikotin, Alkohol und Zucker sind alle Stimulanzien. Wenn Sie spüren bereits akute Angst , vermeiden Sie diese Stoffe , wie sie genannt werden , um Nervosität zu Störungen schlafen beitragen .

Gut schlafen. Haben einen stetigen Schlaf und Wach-Zyklus und stellen Sie sicher, mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht. Wenn Sie nicht auf einem regelmäßigen Zeitplan schlafen , können Sie beginnen, depressiv und ängstlich zu fühlen, als Ihr Serotoninspiegel unausgewogen .

Gut essen. Überschüssiges Salz , Konservierungsstoffe , bestimmte Fleisch Hormone, Junk-Lebensmittel und der Geschmacksverstärker Mononatriumglutamat (MSG) sind dafür bekannt, eine Person, die Angst Ebenen erhöhen. Versuchen Sie häufig, ausgewogene Mahlzeiten, die Bio-Fleisch , komplexe Kohlenhydrate und sehr wenig verarbeitete Lebensmittel enthalten zu essen, um Angstzustände zu reduzieren.

Übung . Erste 30 Minuten moderate tägliche Übung hilft steigern Ebenen Ihres Körpers Wohlfühl- Chemikalien ( Endorphine ) . Wenn Sie nicht bereits haben, finden eine Tätigkeit, die Sie genießen können. Es kann Routine wie Fitnessreisen , Wettbewerbs wie Fußball oder entspannen wie Yoga sein .
Ergänzende Relief

Einige Angst leiden verwenden komplementäre Behandlungsmethoden wie Meditation, Massage-Therapie, Biofeedback und Hypnose als Möglichkeiten, um ihre akuten Angstsymptome zu reduzieren. Während ein Arzt wird wahrscheinlich empfehlen die Einnahme von Medikamenten und immer eine Form der Therapie , können Sie zusätzliche Erleichterung finden , wenn Sie Abwechslung in Ihr Behandlungsplan hinzufügen.
Warnung

tun nicht nur nach Möglichkeiten suchen, sich selbst zu behandeln , wenn Sie erleben Angst , dass Sie immer von der Möglichkeit, von Tag zu Tag funktionieren werden . Holen Sie sich Hilfe von einem Fachmann, der mit Ihnen zusammenarbeiten können, um einen personalisierten Ansatz für Ihre spezifischen Zustand zu finden .