Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bei generalisierter Angststörung: Ein umfassender Leitfaden

Unter den verschiedenen psychotherapeutischen Techniken zur Behandlung generalisierter Angststörung ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) eine relativ beliebte Strategie, die entweder allein oder in Kombination mit Medikamenten und/oder anderen Ansätzen wirksam sein kann. KVT konzentriert sich darauf, die Annahmen und kognitiven Interpretationen von Ereignissen eines Patienten zu verändern, um dem Patienten zu helfen, einen verbesserten emotionalen Zustand aufzubauen. Sie wird zur Behandlung einer breiten Palette von Stimmungs-, Angst- und anderen Störungen eingesetzt.

Anleitung

1. Generalisierte Angststörung mit kognitiver Verhaltenstherapie behandeln

   • 1. Bereiten Sie sich auf die kognitive Verhaltenstherapie vor, indem Sie ein tägliches Tagebuch oder Journal verwenden, um die Dinge festzuhalten, die Ihnen in Ihrem täglichen Leben passieren, sowie die Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen, die Sie mit diesen Ereignissen verbinden. Nehmen Sie offensichtlich wichtige Ereignisse sowie Ereignisse auf, die für Sie wichtig erscheinen, weil sie Sie so fühlen lassen.

   • 2. Erwägen Sie, eine Einzel-KVT mit einem professionellen Therapeuten mit einer Behandlung durch geeignete Medikamente und eine Selbsthilfe- oder 12-Stufen-Gruppe zu kombinieren.

   • 3. Besprechen Sie die kognitive Verhaltenstherapie für Ihre generalisierte Angststörung mit Ihrem Arzt und Psychiater und fragen Sie Ihren Psychiater, ob er in kognitiver Verhaltenstherapie ausgebildet ist. Wenn nicht, bitten Sie ihn, Ihnen einen KVT-Experten vorzuschlagen oder Ihnen eine Überweisung zu geben.

   • 4. Nutzen Sie die Website der National Association of Cognitive-Behavioral Therapists (NACBT), um zertifizierte KVT-Therapeuten in Ihrer Gegend zu suchen und mehr über kognitive Verhaltenstherapie zu erfahren (siehe Ressourcen unten).

   • 5. Arbeiten Sie mit Ihrem KVT-Experten zusammen, um die Gedanken und Gefühle zu hinterfragen und neu zu bewerten, die durch diese Ereignisse inspiriert wurden, mit dem Ziel, Annahmen und Interpretationen zu testen, die nicht hilfreich sind.

   • 6. Machen Sie sich Notizen zu Verhaltensweisen und Aktivitäten Ihrer eigenen, die Sie hätten vermeiden können, wenn Sie unterliegende oder auslösende Ereignisse und Vorfälle auf eine hilfreichere Weise interpretiert hätten.

   • 7. Experimentieren Sie mit neuen Wegen, auf andere Menschen und Ereignisse zu reagieren, in Absprache mit Ihrem Therapeuten, um komfortable Verhaltensweisen, Reaktionen und Aktivitäten für sich selbst zu finden.