Generalisierte Angststörung bewältigen: Strategien für Linderung und Lebensqualität

Sie können eine generalisierte Angststörung vielleicht nicht verhindern, aber Sie können verhindern, dass sie Ihr Leben ruiniert. Es ist schwierig, klare Präventionsstrategien für generalisierte Angststörung festzulegen, weil es keine einzelne dominante Theorie darüber gibt, was sie verursacht. Allerdings haben sich mehrere Behandlungsansätze als wirksam erwiesen, um die Auswirkungen der generalisierten Angststörung zu reduzieren und zu bewältigen.

Anleitung

1. Das Auftreten der generalisierten Angststörung verhindern, bevor es beginnt

   • 1. Etablieren Sie positive Routinen, um einen ruhigen, entspannten Lebensblick zu bewahren, wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund von Genetik, Umwelt oder Familiengeschichte gefährdet sein könnten, eine generalisierte Angststörung zu entwickeln.

   • 2. Gehen Sie Routinen wie einem täglichen Spaziergang, Yoga oder Meditation nach.

   • 3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Denkprozesse und legen Sie Wert auf Interpretationen, Überzeugungen und Annahmen, die dazu neigen, hilfreich zu sein, um Ihre Stimmung zu erhellen und Sie zu inspirieren, positives Verhalten und Aktivitäten zu zeigen.

   Behandlung suchen, um zu verhindern, dass die generalisierte Angststörung Ihr Leben ruiniert

   • 4. Kontaktieren Sie Ihren Arzt oder einen Psychiater bezüglich generalisierter Angststörung, wenn Ihre Sorgen und Ängste schwerwiegend und unmöglich zu kontrollieren erscheinen oder wenn sie Schwierigkeiten bei der Arbeit, in Beziehungen, beim Schlafen, beim Erinnern von Dingen oder bei der Konzentration auf das, was Sie tun, verursachen.

   • 5. Holen Sie sich eine formelle Diagnose der generalisierten Angststörung von Ihrem Hausarzt oder Psychiater als Voraussetzung für die Versicherungsdeckung der Behandlung und die mögliche Verschreibung von Medikamenten für die Störung.

   • 6. Finden Sie einen Therapeuten, mit dem Sie sich wohlfühlen, um über Probleme zu sprechen, die in Ihrem täglichen Leben auftreten, und wie Sie die Dinge interpretieren, die andere sagen und tun. Die Perspektive eines anderen kann Ihnen helfen, das Verhalten anderer Menschen zu interpretieren, sodass es nicht zu Ihrer Angst und Ihren Symptomen beiträgt.

   • 7. Fragen Sie Ihren Therapeuten nach den Medikamentenstrategien, die verfügbar sind, um die zerstörerischen Auswirkungen der Symptome der generalisierten Angststörung auf Ihre Fähigkeit, zu Hause, bei der Arbeit und in Beziehungen zu funktionieren, zu mildern. Die am häufigsten verschriebenen Medikamente für die Langzeitbehandlung sind SSRIs wie ****, Zoloft oder Prozac.

   • 8. Holen Sie sich die Behandlung, die für Sie richtig ist und am wahrscheinlichsten dazu beiträgt, die Symptome der generalisierten Angststörung daran zu hindern, Sie dysfunktional zu machen. Mehr als die Hälfte aller Patienten erlebt innerhalb von 3 Wochen nach Beginn einer geeigneten Therapie eine Besserung ihrer Symptome der generalisierten Angststörung. Zum 9-Monats-Zeitpunkt berichten 77 Prozent aller Patienten von einer Besserung.