Veränderung meistern: Strategien zur Überwindung von Angst und zur Förderung von Wachstum

Es ist natürlich, sich unsicher zu fühlen, wenn Sie erfahren, dass sich etwas in Ihrem Leben ändern wird. Allerdings ist es ungesund, so ängstlich zu sein, dass Sie Veränderungen oder unvorhersehbare Situationen ganz vermeiden. Veränderungen aus Angst zu vermeiden, ist ein häufiges Symptom von Angststörungen. Die American Psychiatric Association hat festgestellt, dass „Angststörungen die häufigsten emotionalen Störungen sind und mehr als 25 Millionen Amerikaner betreffen.“ Unangenehme Situationen zu vermeiden, wird Ihre Angst nur erhöhen und irrationales Verhalten fördern. Je früher Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Ängste suchen, desto leichter wird es sein, sie zu überwinden.

Anweisungen

Schritt 1: Anerkennen, dass Veränderungen im Laufe Ihres Lebens auftreten werden

Während Sie die Macht haben, einige Aspekte Ihres Lebens zu kontrollieren, wird es immer unvermeidliche Veränderungen in Ihrem eigenen Leben geben, sowie im Leben der Menschen um Sie herum.

Schritt 2: Mit Ihrem Arzt über die Symptome sprechen, die Sie erleben

Ihr Arzt wird in der Lage sein, eine korrekte Diagnose Ihrer Symptome zu stellen und Behandlungsoptionen zu notieren. Oft können Angststörungen mit Therapie behandelt werden. Ihr Arzt kann auch Medikamente verschreiben, um Ihre Angst zu zügeln und sich auf Möglichkeiten zu konzentrieren, mit Ihren Ängsten umzugehen.

Schritt 3: Schlechte Gesundheitsgewohnheiten beseitigen, wie Rauchen, übermäßiges Trinken, Drogenkonsum, ungesunde Ernährung und Schlafmangel

Ihrem Körper richtige Ernährung und Ruhe zu geben, wird Ihnen mehr Energie geben und kann helfen, nervöses Verhalten zu lindern. Die Mayo Clinic stellt fest, dass „kohlenhydratreiche Mahlzeiten und Snacks die Menge an Serotonin in Ihrem Gehirn erhöhen sollen, was eine beruhigende Wirkung hat.“ Essen Sie Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind (wie Vollkornprodukte), und essen Sie weniger einfache Kohlenhydrate (Zucker).

Schritt 4: Neue Wege entdecken, um Ihre ängstliche Energie und Angst zu kanalisieren

Die American Psychiatric Association stellt fest, dass Menschen, die unter Angst leiden, „körperliche Symptome wie Übelkeit, „Schmetterlinge“ im Magen, Herzklopfen, leicht erschrecken und Muskelverspannungen“ erleben können. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Symptome erleben, gehen Sie spazieren oder üben Sie Meditationstechniken, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen.

Schritt 5: einer Selbsthilfegruppe beitreten

Regelmäßiger Kontakt mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann Ihnen helfen, einige Ihrer eigenen Tendenzen zu erkennen und anderen durch ihre Kämpfe zu helfen.