Schlangenphobie überwinden: Ein humanistischer psychologischer Ansatz

Die meisten Menschen fürchten Schlangen in gewissem Maße. Es ist ein Überlebensinstinkt, Angst vor einem Tier zu haben, das Ihnen schaden könnte. Vorsichtig um Schlangen zu sein, ist nicht das Problem, aber Ihre Angst Ihre alltäglichen Handlungen oder Entscheidungen kontrollieren zu lassen, ist ein Problem. Eine Angst zu vermeiden, übertreibt oft ihre Wirkung und macht sie lähmend. In der humanistischen Psychologie gibt es keinen einheitlichen Ansatz zur Beseitigung von Ängsten. Der humanistische Ansatz konzentriert sich mehr auf die beteiligte Person als auf die verwendeten Methoden.

Anleitung

1. Beginnen Sie die Therapie mit einem klientenzentrierten Ansatz. Eine Therapie mit einem ausgebildeten humanistischen Therapeuten oder Berater zu beginnen, ist eine Möglichkeit, mit der Angst vor Schlangen umzugehen. Therapeuten, die in humanistischer Psychologie geschult sind, wie Transaktionsanalyse, ermutigen Sie zu sprechen und hören Ihnen zu, während Sie Ihre Angst beschreiben, und achten ohne Urteil darauf. Sie würden versuchen, Sie dazu zu führen, zu entdecken, welche Bewältigungsmechanismen oder Ressourcen Sie haben, um mit der Angst umzugehen. Dieser Prozess wäre für jede Person einzigartig, da Ihre Erfahrungen, Fähigkeiten und Entscheidungen den richtigen Ansatz zur Beseitigung der Angst bestimmen würden.
2. Wenden Sie die Technik des "leeren Stuhls" an. Diese Technik versucht, die Person von der Angst zu trennen und sie dann mit ihr interagieren zu lassen. Stellen Sie vor, dass Ihre Angst auf dem leeren Stuhl sitzt, und führen Sie dann ein Gespräch mit ihr. Sie werden zu beiden Seiten des Dialogs. Bei einer Angst vor Schlangen könnten Sie Ihre Angst fragen: Wann bist du zum ersten Mal in mein Leben getreten? Dann müssten Sie auch die Antwort geben, wie zum Beispiel, als Sie 5 Jahre alt waren und eine Schlange im Hinterhof sahen. Das Gespräch muss nicht immer in Frage-und-Antwort-Format sein. Die Angst selbst könnte Ihnen Informationen mitteilen, wie zum Beispiel: "Ich störe dich mehr, wenn du gestresst bist."
3. Wenden Sie Desensibilisierung an. Um eine Angst vor Schlangen mit diesem Ansatz loszuwerden, setzen Sie die betroffene Person systematisch ihrer Angst in handhabbaren Dosen aus. Zum Beispiel könnten Sie ihm ein abstraktes oder cartoonartiges Foto einer Schlange zeigen und über ihre Reaktionen darauf sprechen. Setzen Sie sie dann einem realistischeren Schlangenfoto aus und bauen Sie ihre Toleranz für diese Situation auf. Setzen Sie sie dann einer lebenden Schlange aus. Vielleicht wäre der letzte Schritt, die Person eine lebende Schlange halten zu lassen. Durch begrenzte Exposition gegenüber handhabbaren Mengen an Angst kann die Person die Phobie letztendlich überwinden.