Angst verstehen: Häufige Symptome erkennen und wann Sie Hilfe suchen sollten

Angst verstehen

Manchmal ängstlich und nervös zu sein, ist einfach Teil des Lebens. Ein schnellerer Herzschlag und ein Adrenalinstoß können Ihnen sogar helfen, schwierige Situationen zu überstehen. Aber wenn Angst Ihr Leben zu übernehmen beginnt, wird sie zu einer Störung. Und eine vollwertige Angstattacke kann Sie komplett lahmlegen. Wie unterscheiden Sie zwischen normaler niedrigschwelliger Angst und einem Angstproblem, gegen das Sie etwas unternehmen sollten? So erkennen Sie einige der häufigen Symptome von Angststörungen.

Schritte zur Erkennung von Angstsymptomen

1. Achten Sie auf wiederkehrende körperliche Symptome: Atemnot, rasender Herzschlag, Schwitzen, Schwindel, Durchfall, Magenverstimmung, Muskelschmerzen, häufiges Wasserlassen, Zittern, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit.

2. Achten Sie auf emotionale Symptome: wiederkehrende Gefühle von Angst, Sorge, Besorgnis oder Schrecken, Unbehagen, Nervosität, Gereiztheit, eingeschränkte Konzentration, Ruhelosigkeit, Überwachsamkeit, Reizbarkeit und Verwirrung. Kinder und Jugendliche können Verhaltensprobleme zeigen.

3. Beobachten Sie, ob Sie sich langsam von der Außenwelt isolieren: Sich physisch und emotional aus sozialen Situationen zurückzuziehen, ist ein Symptom einer Angststörung.

4. Symptome einer Angstattacke: Übelkeit, Atemnot, Hitzewallungen oder Schüttelfrost, Schwindel, Schwitzen, Brustschmerzen, Taubheit, Kopfschmerzen, erhöhter Herzschlag, ein Gefühl der Nicht-Existenz oder ein intensives, panisches Gefühl, dass Sie sterben, verrückt werden oder die Kontrolle völlig verlieren könnten. Vier oder mehr dieser Symptome könnten bedeuten, dass Sie eine Angstattacke haben.

5. Wenn Sie eine Angstattacke haben, überprüfen Sie die Dauer, für die die Symptome anhalten: Denken Sie daran, dass sie vorübergehen werden, egal wie schrecklich Sie sich fühlen. Normalerweise dauert eine Angstattacke 10 Minuten.

6. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind: Angststörungen sind die häufigste Art von psychischer Erkrankung in den USA, und das National Institute of Health schätzt, dass es jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene betrifft. Schämen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen.