Wie kann ich über Klaustrophobie Get

? Klaustrophobie - gemeinhin als die Angst vor der kleinen Orten bekannt - ist eigentlich eine nuancierte Zustand. Technisch ist Klaustrophobie die Angst, in geschlossen und keine Flucht. Klaustrophobische Episoden sind häufig von Panikattacken begleitet und kann lähmend sein , wenn eine betroffene Person die Kontrolle über seine Umgebung verliert . Mit Blick klaustrophobisch Fragen kann letztlich die persönliche Befähigung und Freiheit zu führen . Anweisungen
1

Stellen Sie Ihre Angst vor geschlossenen Raum allmählich und schrittweise , indem Sie eine Tätigkeit, wie Schließen und Verriegeln einer Tür oder einem Aufenthalt in einem Ort, den Sie verursacht geringfügige Bewegung . Erhöhen Sie den Grad dieser Aktivitäten und Standorte langsam , bis Sie sie in der Öffentlichkeit zu stellen.
2

Trinken Sie grünen Tee mit L- Theanin , eine Aminosäure , die geistige Konzentration steigert und inspiriert Ruhe . Betrachten Sie trinkt eine Tasse , zwei Tassen täglich , wenn Ihr klaustrophobische Attacken sind häufig und anhaltend, oder trinken Sie eine Tasse , bevor das Haus zu verlassen , wenn Ihr Zustand ist weniger schwerwiegend.
3

Meditiere fünf bis 10 Minuten alle Morgen oder in der Nacht , um Ihre geistige Klarheit zu verbessern und zu fördern vernünftiger Reaktionen auf Stimulation. Mehr , häufiger und konsequente Meditationssitzungen verringern Aktivität in der Amygdala , in dem " Kampf oder Flucht" -Antworten verarbeitet werden, und erhöhen linken präfrontalen Lappen Aktivität, die für heitere Gemütszustand , positive Emotionen und Selbstkontrolle zuständig ist, sagt Professor Owen Flanagan von der Duke University. Bearbeitung Ihrer Umgebung über die linke präfrontale Lappen wird auf rationale Reaktionen führen zu Platzangst auslöst , anstatt der Triebreaktionen .