Angstmanagement -Techniken

Angst im Allgemeinen ist ein Anliegen über das, was wir als eine drohende Unglück zu sehen, aber das Wort bezieht sich auch auf einem ungewöhnlichen und chronische Angst hindert uns daran, als normal. In den meisten Fällen kann diese Art von Angst nicht auf eine bestimmte Erfahrung oder Ereignis verknüpft werden, wird aber häufiger von Phobien oder unlogisch Ängste hervorgerufen . Schwere Angst kann professionelle Hilfe benötigen , aber es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um es auf eigene Faust zu verwalten. Verwalten Sie Ihr Aktivitäten

Menschen, die viel Sorgen sind wahrscheinlich ein hyperaktives Lebensstil zu entwickeln , weil Aktivität nimmt ihren Köpfen ihre Sorgen. Oft , bevor sie es merken, dass sie ihre Zeit mit Aufgaben und Verpflichtungen, die Symptome der Angst erzeugen überfüllt . Gutes Zeitmanagement , Termin und Aufgabenorganisation, und eine einfache Weigerung, nehmen mehr, als Sie tun können, wird sehr Angst aus dieser Quelle zu reduzieren.
Verwalten Sie Ihre Aufnahme
Stimulanzien wie Koffein kann zu Angst beitragen .

Laut Margaret Wehrenberg Buch " 10 Top -Ever Anxiety Management-Techniken ", Stimulanzien wie Koffein, Zucker , Alkohol und Tabak haben gezeigt worden, um einen Teil der Angst zu spielen. Darüber hinaus hilft eine gesunde Ernährung , eine ausgewogene Blutchemie zu erhalten und trägt zu unserer Fähigkeit, gut zu schlafen und zu entspannen. Sensible Übung ist ein ausgezeichneter Weg, um Muskelverspannungen zu lindern.
Passen Sie Ihr Verhalten

Ängstliche Menschen oft vermeiden Geselligkeit und andere Aktivitäten, die sie glauben, dass sie ängstlich machen . Es ist oft eine Art von Angst über Angst , wo die Leid Sorgen um ihre Nervosität von anderen bemerkt . Allerdings , soziale Interaktion und der Austausch von Gefühlen ist ein guter Weg, um Angst zu lindern. Manchmal zwingen, sich selbst in einer sozialen Situation besorgt teilnehmen , können Sie Ihre Angst zu reduzieren .

Schlechte Kommunikation mit anderen ist oft eine Quelle der Angst. Schüchtern und ängstlich Menschen sind oft zögerlich, sich mit anderen zum Ausdruck bringen. Durch die Überwindung dieser Zurückhaltung und mit mehr Nachdruck , sich selbst auszudrücken , viele der Ursachen ihrer Angst kann beseitigt werden.
Verwenden Atem-und Entspannungstechniken
Yoga kombiniert Bewegung, Meditation und Atemtechniken .

Atemtechniken entwickelt, die unsere Fähigkeit zu entspannen und verlieren unsere Ängste erheblich verbessern . Yoga , zum Beispiel, kombiniert hilfreich körperliche Bewegung , Atemtechniken und Meditation , die alle bei der Bekämpfung von Angst sind .
Holen Sie sich professionelle Hilfe

Wenn Sie Ihre Angst wirkt sich Ihre Fähigkeit, Ihr Leben nach Ihren Wünschen zu leben, ist professionelle Hilfe zur Verfügung. Wo es sinnvoll ist , professionelle Hilfe zu suchen ist wohl der effektivste Weg für den Umgang mit diesem Problem. Sie sollten Vorsicht walten lassen und Forschung keine Medikamente gegen Angstzustände verschrieben , jedoch. Die Gruppe Benzodiazepine Zusammenarbeit statt Konfrontation weist darauf hin, dass die langfristige Verwendung von einigen vorgeschriebenen Behandlungen , vor allem Benzodiazepine, hat mit mehreren physischen und psychischen Problemen in Verbindung gebracht.