Verständnis generalisierter Angst: Frühe Anzeichen und Symptome

Zu lernen, wie man die frühen Anzeichen generalisierter Angst erkennt, kann einer Person helfen, sie unter Kontrolle zu bekommen, bevor sie schwerwiegend wird. Generalisierte Angststörung ist gekennzeichnet durch chronische Angst, die mindestens sechs Monate anhält und nicht von Panikattacken, Phobien oder Zwangsgedanken und -handlungen begleitet wird. Zusätzlich müssen die Ängste oder Sorgen sich auf mindestens zwei stressige Lebensumstände (Arbeit, Gesundheit, Beziehungen, Finanzen usw.) fast jeden Tag über einen Zeitraum von sechs Monaten konzentrieren.

Was Sie benötigen

• Karteikarten
• Tagebuch

Anleitung

1. Schreiben Sie alle anhaltenden oder quälenden Sorgen auf, die Sie haben mögen. Behalten Sie eine Karteikarte bei sich und notieren Sie die Gedanken, sobald sie Ihnen in den Sinn kommen.

2. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Symptome, die mit der Angst einhergehen. Generalisierte Angststörung beinhaltet das Vorhandensein von mindestens drei der folgenden Symptome: Ruhelosigkeit, leichte Ermüdbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Muskelverspannungen und Schlafstörungen.

3. Holen Sie sich eine Außenperspektive von Freunden oder Familie, die Ihnen nahestehen. Sie können Gewohnheiten oder Handlungen bemerken, von denen Sie nicht erkannt haben, dass sie stattfinden. Sie bemerken wahrscheinlich, wenn Sie übermäßig besorgt oder angespannt erscheinen.

4. Bitten Sie Ihren Arzt, medizinische Ursachen von Angst auszuschließen, wie Medikamente, Schilddrüsenprobleme, Hyperventilation oder Diabetes.

5. Lassen Sie sich von einem lizenzierten psychologischen Fachpersonal, wie einem Psychiater oder Psychologen, untersuchen. Sie sind die Einzigen, die Sie offiziell mit generalisierter Angststörung diagnostizieren und Sie auf den richtigen Weg für Medikamente oder Therapie bringen können, falls erforderlich.