Die Angst vor Gewittern überwinden: Ein praktischer Leitfaden

Wie bei den meisten Ängsten und Phobien ist der Schlüssel zur Überwindung der Angst vor Gewittern, oder Astraphobie, sie direkt anzugehen. Anstatt sich vor Donner und Blitz zu scheuen, tun Sie so viel Sie können, um zu lernen, wie Stürme funktionieren, und setzen Sie sich so oft wie möglich bei jeder sich bietenden Gelegenheit Stürmen aus. Es mag am Anfang schwer sein, aber Ihre Angst und Besorgnis sollten mit der Zeit nachlassen.

Anleitung

1. Lesen Sie Statistiken und Fakten über Donner- und Blitzstürme. Tauchen Sie ein in Informationen darüber, wie gefährlich Gewitter sind und wie wahrscheinlich es ist, dass Sie jemals von einem verletzt werden. Laut dem National Weather Service werden in den Vereinigten Staaten jährlich etwa 70 Todesfälle durch Blitzeinschläge verursacht. Die Wahrscheinlichkeit, in einem Jahr vom Blitz getroffen zu werden, beträgt 1 zu 750.000. Obwohl es beunruhigend sein mag, über die Folgen eines Blitzschlags zu lesen, werden Sie dadurch gegen Ihre Angst desensibilisiert.
2. Bewerten Sie die Gedankengänge hinter Ihrer Angst. Wenn Sie sich einem Sturm ausgesetzt sehen, nutzen Sie das, was Sie während Ihrer Recherche gelernt haben. Selbst wenn Sie dieses Wissen nur nutzen, um Maßnahmen zu ergreifen, um die Chancen eines Blitzschlags zu verringern, sollte dies dazu beitragen, die Angst zu reduzieren, die Sie empfinden, wenn Sie Donner und Blitz gegenüberstehen. Nehmen Sie sich auch die Zeit, über die Rationalität Ihrer Angst nachzudenken. Wenn Sie sich in einem vollständig geschlossenen Gebäude oder einem Fahrzeug mit Metalldach befinden, ist es höchst unwahrscheinlich, dass Ihnen etwas zustößt, also analysieren Sie, was Sie so sehr beunruhigt.
3. Setzen Sie sich Stürmen aus. Anstatt sich bei einem herannahenden Sturm unter einer Bettdecke mit Kopfhörern zu verstecken, stellen Sie sich ihm. Öffnen Sie die Vorhänge, schalten Sie das Licht aus und schauen Sie zu. Obwohl dies anfangs schwierig sein mag, desto öfter Sie es tun, desto weniger Angst und Besorgnis werden Sie das nächste Mal empfinden, wenn ein Sturm aufzieht.
4. Lernen Sie Entspannungstechniken, die Sie anwenden können, wenn Sie sich mitten in einem Sturm befinden. Üben Sie tiefe Atemübungen zur Stresslinderung oder nehmen Sie Gesang, Yoga oder Tai Chi auf. Obwohl diese Ihre Angst vor Stürmen nicht direkt angehen, werden sie es Ihnen ermöglichen, besser damit umzugehen, wenn Sie einem gegenüberstehen, während Sie daran arbeiten, Ihre Phobie zu bewältigen.