Besiegen Sie Ihre Flugangst: Bewährte Techniken & Strategien

Wenn Ihre Flugangst das Reisen unpraktisch macht, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Beschwerden zu überwinden. Die psychologischen Probleme der Aerophobie und Aviophobie reduzieren sich technisch gesehen auf eine Angststörung. Aber es gibt viele Techniken, die Sie anwenden können, um Ihre Flugangst zu heilen.

Anweisungen

Schritt 1

Bilden Sie sich über die Mechanik von Flugzeugen und die Auswirkungen von Wetter auf das Fliegen weiter. Je mehr Sie über unerwartete Flugbewegungen und Geräusche und wie Wetter die Luftfahrt beeinflusst wissen, desto ängstlicher werden Sie sein.

Schritt 2

Werden Sie ein Experte für Flugsicherheit. Wissen Sie, was in jeder möglichen Krisensituation während des Fluges zu tun ist. Sie werden sich ruhiger fühlen, wenn Sie eine Lösung für jedes Problem haben, das auftreten kann.

Schritt 3

Erfahren Sie, welche Ausbildung Piloten erhalten und wie sie den Kurs navigieren.

Schritt 4

Erfahren Sie, wie die Fluggesellschaften ihre Flugzeuge warten. Machen Sie sich mit Sicherheitsaufzeichnungen und Statistiken zum Fliegen vertraut.

Schritt 5

Identifizieren Sie, was Sie beim Fliegen ängstigt. Beispiele sind: Klaustrophobie, nicht gerne die Kontrolle verlieren, Abneigung gegen Abhängigkeit von anderen, Angst vor Absturz, Angst vor Entführung oder Angst vor Höhen. Finden Sie heraus, was Sie ängstigt, damit Sie es kontrollieren können.

Schritt 6

Verweilen Sie nicht bei Negativem. Jedes Mal, wenn ein ängstlicher Gedanke in Ihren Kopf kommt, ersetzen Sie ihn durch eine positive Tatsache, die Sie während der Weiterbildung über das Fliegen gefunden haben.

Schritt 7

Kommen Sie früh am Flughafen an, um Hektik in letzter Minute zu vermeiden. Planen Sie einige Aktivitäten wie Lesen oder das Erledigen von Telefonaten oder E-Mails mit Ihrer zusätzlichen Zeit. Beschäftigt zu bleiben verhindert, dass sich Stress aufbaut.

Schritt 8

Vermeiden Sie den Konsum von Koffein. Ein Stimulans, das Sie nervös macht, wird Ihr Stressniveau erhöhen.

Schritt 9

Begrenzen Sie während des Fluges die Angst, indem Sie Blockiertechniken anwenden. Hören Sie zum Beispiel Musik mit Kopfhörern und schließen Sie die Augen, oder verwenden Sie eine Schlafmaske. Dies hilft, Flugzeuggeräusche und -ansichten auszublenden und Ihre Reaktion auf unerwartete Bewegungen zu begrenzen.