Wie man eine Angststörung zu überwinden

Angst wird durch Angst gekennzeichnet , Sorgen, oder Panik und ist in der Regel natürliche Alarmreaktion des Körpers. Für einige Menschen kann konstant oder schwere Angst zu werden , auch wenn keine Gefahr besteht , entwickelt sich zu einer Angststörung . Es gibt viele Arten von Angststörungen , einschließlich Panikstörung, generalisierte Angststörung , Zwangsstörung , posttraumatische Belastungsstörungen und Phobien . Verschreibungspflichtige Medikamente und Therapie werden oft bei der Überwindung einer Angststörung verwendet , aber es gibt Lifestyle- Änderungen, die Sie vornehmen können, um auch helfen. Anleitung
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Praxis Entspannungstechniken wie Yoga oder tiefe Atmung regelmäßig und in besonders stressigen Zeiten . Entspannungstechniken können helfen, Angst und Stress abzulassen sowie verhindern, dass künftige Angriffe .
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Nehmen Sie Medikamente wie vom Arzt oder Psychiater verschrieben . Medikation ist ein großes Werkzeug zu helfen , Ihre Angst zu kontrollieren , während Sie lernen neue Techniken, um mit Stress und Angst umzugehen.
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Lassen Sie sich 30 Minuten pro Tag von " Sorge Zeit" fahren Sie dann mit Ihren Tag . Halten Sie eine Karteikarte mit Ihnen zu notieren Sorge Gedanken, wie sie zu Ihnen kommen. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge , die tatsächlich passiert sind und vermeiden Sie sich Gedanken über Dinge, die passieren könnten.
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Übung für 30 Minuten pro Tag , mindestens fünf Tage die Woche. Übung bietet eine gesunde Bewältigungsstrategie , Ablenkung von der Wohnung auf Angst und ermöglicht es Ihnen, die Erfüllung der Ziele , welche fühlen. Sich zu einem Fitness-Studio bietet ein soziales Umfeld, das zu verhindern, Isolation hilft .
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Vermeiden Sie Koffein , Alkohol-und Drogenmissbrauch. Koffein aktiviert das zentrale Nervensystem , die Angst verschlimmern können . Alkohol und Drogen scheinen mag entspannend, sondern sogar noch verschlimmern Angst und verursachen mehr Probleme auf lange Sicht .