Leichte Angst verstehen: Symptome, Ursachen & Bewältigung

Leichte Angst ist eine Form der Angst, die nicht schwerwiegend genug ist, um als Angststörung eingestuft zu werden. Obwohl sie ähnliche Symptome wie schwere Angst aufweisen kann, sind diese nicht so intensiv oder beeinträchtigend wie bei einer ernsthaften Angststörung. Dennoch kann sich leichte Angst zu einer Angststörung entwickeln, wenn sie nicht behandelt wird.

Symptome von Angst

Angst ist im Wesentlichen das natürliche Warnsystem Ihres Körpers, das Sie in Alarmbereitschaft versetzt, obwohl keine tatsächliche Gefahr besteht. Es gibt drei Arten von Symptomen, die mit Angst einhergehen: körperliche, geistige und verhaltensbezogene. Menschen mit leichter Angst leiden in der Regel nur unter körperlichen und geistigen Symptomen. Körperliche Symptome können Schwitzen, Atemnot und Schwindel sein. Geistige Symptome umfassen Sorgen und Konzentrationsschwierigkeiten. Bei leichter Angst sind diese Symptome nicht stark genug, um den Alltag erheblich zu beeinträchtigen.

Ursachen von Angst

Angst wird durch eine Vielzahl biologischer, genetischer, psychologischer und umweltbedingter Faktoren verursacht. Angst und Angststörungen treten oft familiär gehäuft auf und werden von Eltern an Kinder weitergegeben. Eine Reihe körperlicher Erkrankungen und Substanzen kann ebenfalls Angstsymptome auslösen. Darüber hinaus kann das Leben in einer stressigen Umgebung oder eine schwierige Kindheit eine Person anfälliger für Angst im späteren Leben machen.

Behandlungen

Leichte Angst erfordert in der Regel keine Medikamente, aber Patienten können von einer Therapie profitieren. In der Therapie lernt die Person, mit ihrer Angst umzugehen, indem sie Entspannungstechniken anwendet. Das Erlernen von Bewältigungsstrategien, während die Angst noch auf einem minimalen Niveau ist, kann helfen, eine Angststörung zu verhindern. Sollte später dennoch eine Angststörung auftreten, können die in der Therapie erlernten Entspannungswerkzeuge dazu beitragen, die Symptome der Störung zu lindern.

Angststörungen

Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen. Die Panikstörung ist gekennzeichnet durch Panikattacken und kann zu einer weiteren Störung führen, die als Agoraphobie bekannt ist – die Angst, das Haus zu verlassen. Soziale Phobie ist eine Angststörung, die auf der Angst vor sozialen Situationen basiert. Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine Angststörung, die durch ein traumatisches Ereignis ausgelöst wird. Die Zwangsstörung (ZS) ist eine Angststörung, bei der die Person das Zwangsgefühl hat, dieselbe Handlung mehrfach auszuführen.

Wann Sie einen Arzt kontaktieren sollten

Angst erreicht das Niveau einer Angststörung, wenn zwei Kriterien erfüllt sind. Erstens muss es zu erheblicher seelischer Not kommen. Zweitens müssen die Angst und die damit verbundenen Symptome einen wichtigen Bereich im Leben des Patienten beeinträchtigen. Wenn dies der Fall ist, sollte die Person umgehend psychiatrische Hilfe suchen, um zu verhindern, dass sich das Problem weiter verschlimmert. In einigen Fällen können Medikamente erforderlich sein, aber einige Angststörungen können auch nur mit Therapie behandelt werden.