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Stellen Sie sich vor, Sie sind Meilen über der Erde, rasen durch die Luft in einem begrenzten Raum ohne Ausweg. Es klingt unwahrscheinlich, aber für jemanden, der Angst vor dem Fliegen hat, ist das, wie sie sich einen entspannten Flug im Flugzeug vorstellen könnten. Viele Menschen haben diese häufige Angst; schließlich ist Fliegen für Menschen kaum natürlich. Mit ein wenig Arbeit und Mut kann selbst der ängstlichste Reisende lernen, die freundlichen Himmel mit Leichtigkeit zu fliegen.
Sich mit den üblichen Stößen und Geräuschen des Fliegens vertraut zu machen, hält Sie davon ab, während Turbulenzen und Anschnallzeichen in Panik zu geraten. Außerdem ist es wichtig, die Fakten über die Sicherheit von kommerziellen Fluggesellschaften zu lernen. Vielleicht haben Sie gehört, dass Fliegen sicherer ist als Autofahren, aber die Statistiken zu lernen, könnte Sie besser überzeugen. Laut einer Studie am Massachusetts Institute of Technology beträgt die Chance, bei einem tödlichen Unfall mit einer kommerziellen Fluggesellschaft zu verunglücken, eins zu sieben Millionen. Sie haben neunzehnmal mehr Chancen, bei einem Autounfall getötet zu werden. Laut dieser Wahrscheinlichkeit müssten Sie neunzehntausend Jahre lang jeden Tag fliegen, bevor Sie bei einem Flugzeugabsturz sterben würden!
Da die Angst vor dem Fliegen so häufig ist, gibt es viele Therapeuten, die erfolgreiche Wege gefunden haben, jemandem mit dieser spezifischen Phobie zu helfen, ihre Angst zu überwinden. Die besten Psychiatern und Therapeuten, die Ihnen helfen können, sind wahrscheinlich diejenigen, die auf Angststörungen spezialisiert sind. Schließlich wird Aviophobie, oder Flugangst, medizinisch als Angststörung anerkannt. Neben lizenzierten Therapeuten gibt es viele Bücher, Kurse und Online-Kurse, die Ihnen helfen können, Ihre Angst vor dem Fliegen zu überwinden. „Fear of Flying“ wurde von einem ehemaligen Mitarbeiter von American Airlines, Dr. Duane Brown, geschrieben. Er hat viele Klassen und Seminare zum Überwinden dieser Angst geleitet. Für einen kostenlosen Online-Kurs, um Ihnen zu helfen, Ihre Angst vor dem Fliegen zu überwinden, besuchen Sie den zweiten Link unter „Zusätzliche Ressourcen“. Diese Website wurde von einem erfahrenen Flugpiloten geschrieben und wurde bei MSNBC, USA Today und dem San Francisco Chronicle vorgestellt.
Eine Technik, die Sie in Therapiesitzungen erlernen können, ist schrittweise Exposition. Dies ist auch etwas, das Sie selbst ausprobieren können. Der Trick ist, Ihren Flug mit kleinen Schritten anzugehen. Zuerst sitzen Sie vielleicht nur auf dem Parkplatz des Flughafens und schauen den Flugzeugen beim Starten zu. Der nächste Schritt könnte sein, den Flughafen zu betreten und herumzulaufen. Sie können sich schrittweise steigern, bis Sie eine Reise mit einer Person unternehmen, der Sie vertrauen und von der Sie sich getröstet fühlen. Schließlich werden Sie in der Lage sein, alleine zu fliegen.
Ihre Angst vor dem Fliegen ist eine Angst, und glücklicherweise gibt es viele Entspannungstechniken, die Angst lindern können. Ihren Geist und Körper zu beruhigen, ermöglicht es Ihnen, rationaler zu denken und weniger ängstlich zu sein. Tiefe Bauchatmung wirkt, indem Sie langsame, tiefe Atemzüge nehmen, die Ihren Magen zu füllen scheinen, und sie dann langsam wieder freigeben. Sie können auch progressive Muskelentspannung ausprobieren, bei der Sie jede Muskelgruppe anspannen und entspannen, bis Sie völlig entspannt sind. Es gibt auch eine Vielzahl von Entspannungs-Audiokassetten, die Sie während Ihres Fluges hören können.
Wenn diese Techniken nicht ausreichen, um die Schärfe Ihrer Angst zu nehmen, kann vielleicht etwas Medikament helfen. Ihr Arzt kann ein mildes Beruhigungsmittel verschreiben, das hilft, Ihre Nerven zu beruhigen und Ihren Geist zu entspannen. Manchmal kann sogar ein Kräutertee mit natürlichen beruhigenden Inhaltsstoffen wie Kamille und Baldrian ausreichen, um zu helfen.
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