Restaurantangst überwinden: Strategien zum Genießen von Essen im Restaurant

Die Angst vor dem Essen im Restaurant ist eine häufige Phobie, die meist durch soziale Angststörung verursacht wird, ähnlich wie die Ängste vor öffentlichen Reden oder vor dem Verlassen des Hauses. Laut Web MD hat die Angst vor dem Essen im Restaurant oft mit irrationalen Gedanken zu tun, dass Menschen Sie beobachten oder beurteilen, selbst wenn Sie wissen, dass diese Gedanken unbegründet sind. Ihre Angst vor dem Essen im Restaurant wird nicht über Nacht überwunden und wird wahrscheinlich engagierte Selbsthilfe, Sitzungen mit einem Therapeuten, Hypnose oder alles zusammen erfordern. Wie Sie die Angst angehen, liegt an Ihnen und Ihrem Budget, aber wenn diese Angst Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, desto früher Sie sich ihr stellen, desto besser.

Was Sie benötigen

• Selbsthilfebücher
• Therapeut oder Psychiater
• Hypnotherapeut

Anleitung

1. Denken Sie darüber nach, woher Ihre Angst vor dem Essen im Restaurant kommt. Überlegen Sie, ob Sie als Kind in Restaurants ausgeschimpft wurden, nie die Gelegenheit hatten, auswärts zu essen, weil es finanzielle Probleme gab, oder ob es einen anderen Grund gibt, warum Sie sich ängstlich fühlen, in der Öffentlichkeit zu essen. Wenn Sie die Quelle Ihrer Phobie eingrenzen können, werden Sie erfolgreicher sein, sie zu überwinden.
2. Setzen Sie sich so oft wie möglich dem Essen im Restaurant aus. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund, Sie durch einen Snack oder eine Mahlzeit zu führen, was Sie auch von Ihren rasenden Gedanken ablenken wird. Fangen Sie klein an. Bestellen Sie eine Limonade in einem Fast-Food-Restaurant. Versuchen Sie dann, ein paar Pommes zu essen. Wählen Sie Lebensmittel, die leicht zu essen sind, und wenn das Essen einiger Pommes handhabbar und weniger beängstigend wird, versuchen Sie, einen Teil eines Sandwiches zu essen. Der einzige Weg, wie Sie Ihre Angst wirklich überwinden werden, ist, ihr ins Auge zu sehen und zu erkennen, dass es kein so großes Ding ist. Zusammen mit dem Aussetzen gegenüber dem Essen im Restaurant sollten Sie Selbsthilfebücher über Angst und Phobien lesen, die Ihnen die Werkzeuge geben, um Panik zu bewältigen. Eine Methode, um Angst abzubauen, ist kräftige Bewegung; ein weiterer Angstbewältiger ist tägliche Meditation. Sie müssen die spezifische Technik oder Techniken finden, die für Sie am besten funktionieren, um Ihre Angst zu lindern.
3. Gehen Sie zu einem Therapeuten oder Psychiater, wenn Sie die Angst vor dem Essen im Restaurant nicht allein überwinden können. Er wird wahrscheinlich eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) verschreiben, die Ihnen hilft, rationaler zu denken und auf angstauslösende Situationen wie das Essen im Restaurant nicht mehr zu verzichten. Web MD erklärt, dass der Therapeut während der CBT Sie die beängstigende Situation imaginieren lässt und sie in einer sicheren Umgebung, wie seinem Büro, durchgeht. Dann werden Sie die reale Herausforderung des Essens im Restaurant angehen. Je aggressiver Sie Ihrer Angst ins Auge sehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie überwinden. Ein Psychiater kann auch Angstlösende Medikamente wie schnell wirkende Benzodiazepine verschreiben, die Sie beruhigen, wenn Sie auswärts essen. Im Laufe der Zeit werden Sie Ihr Medikament reduzieren, sodass Sie schließlich in der Lage sein werden, in der Öffentlichkeit zu essen, ohne vorher verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen zu müssen.
4. Gehen Sie zu einem Hypnotherapeuten, wenn Sie keine traditionelle Therapie in Anspruch nehmen möchten. Ein Hypnotherapeut wird versuchen, die Erinnerung heraufzubeschworen, die Ihre Phobie verursacht hat, und Sie dagegen desensibilisieren. Die Website Natural Bloom sagt, dass Patienten damit rechnen können, nach drei bis vier Sitzungen frei von ihrer Phobie zu sein, obwohl es je nach Person, Phobie und wie tief sie verwurzelt ist, weniger oder mehr sein könnte.