GABA und Angst: Den Zusammenhang verstehen

GABA und Angst

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist eine Aminosäure, die natürlicherweise im Gehirn produziert wird und als Neurotransmitter fungiert, der Nervenimpulse im Zusammenhang mit Angst unterdrückt.

Was ist GABA?

Einfach ausgedrückt ist GABA das, was das Gehirn davon abhält, auf stressige Situationen auf abnormalen Wegen zu reagieren, wie Panikattacken und andere Angststörungen. Bei einem gesunden und gut ernährten Menschen produziert das Gehirn ausreichende Mengen an GABA.

Warum habe ich eine Angststörung?

Es gibt viele mögliche Ursachen für Angststörungen:

• Familiengeschichte
• Längere Exposition gegenüber stressigen Situationen (z. B. Sorgen bei Arbeit/Schule/Familie)
• Anhaltende Schlaflosigkeit oder Schlafprobleme
• Schlechte oder ungesunde Essgewohnheiten

Wie könnte GABA helfen?

Wenn Sie eine Angststörung erleben, könnte GABA Ihre körperlichen Symptome dramatisch lindern. Aber während ein Anstieg von GABA alles sein könnte, was Ihr Körper braucht, ist es dennoch wichtig, einen Arzt/Therapeuten zu konsultieren, um die zugrunde liegenden Gründe für Ihre Angst zu untersuchen.

Was sind natürliche Quellen von GABA?

Bevor Sie zu Pillen greifen, ziehen Sie diese GABA-reichen Nahrungsquellen in Betracht:

• Mandeln
• Baumnüsse
• Bananen
• Rinderleber
• Brokkoli
• Vollkornreis
• Heilbutt
• Linsen
• Hafer, Vollkorn
• Orangen, Zitrusfrüchte
• Reisbrüche
• Spinat
• Walnüsse
• Vollweizen, Vollkornprodukte

Was sind GABA-steigernde Nahrungsergänzungsmittel?

Es gibt eine ganze Reihe von GABA-steigernden Nahrungsergänzungsmitteln, und während sie nicht ganz so wirksam sind wie Benzodiazepine (verschreibungspflichtige Angstmedikamente), enthalten sie weitaus weniger Nebenwirkungen, wie einen Kater-Effekt und Suchtrisiko. Einige Nahrungsergänzungsmittel sind:

• Baldrian
• L-Theanin
• Passionsblume
• Kamille
• Hopfen
• Katzenminze
• Kava Kava (nicht sicher zu verwenden, wenn Sie SSRI einnehmen)
• Kanna (nicht sicher zu verwenden, wenn Sie SSRI einnehmen)

Eines, das Sie vermeiden sollten: das eigentliche Nahrungsergänzungsmittel „GABA“, weil die Forschung nicht eindeutig ist, ob es die Blut-Hirn-Schranke überwindet, was für die Wirksamkeit entscheidend ist.