Selbstvertrauen stärken: Praktische Übungen für mehr Selbstwertgefühl

Menschen, denen es an Selbstwertgefühl mangelt, präsentieren sich der Welt nicht mit ihrer besten Fähigkeit. Sie halten sich zurück aus Mangel an Selbstvertrauen. Einige Beispiele sind, in einer Vorstandssitzung keine Meinung zu äußern aus Angst, lächerlich gemacht zu werden, oder nicht bei einem Fußrennen hervorzustechen, weil sie nicht so tun wollen, als ob ihnen das Ergebnis etwas ausmachen würde. Sie können Übungen zu Hause und im Büro durchführen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Ursachen

Geringes Selbstwertgefühl kann aus einem nicht unterstützenden Familienleben während Ihrer Kindheit resultieren. Es kann aus Stress oder dem, was wie eine eskalierende und anhaltende Serie von Pech aussieht, resultieren. Vielleicht haben Sie einen Kollegen oder Vorgesetzten, der alles, was Sie tun, ständig herabsetzt. All diese Dinge können Ihr Selbstvertrauen senken und es schwieriger machen, aus den Tiefen der Verzweiflung wieder hochzuklettern. Geringes Selbstwertgefühl kann auch eine Folge von Depression sein. Wenn Sie anhaltende Anfälle von Verzweiflung, Traurigkeit und einfach nur einen Mangel an Willen zum Leben und Gedeihen haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren; Depression kann zu suizidalen Gedanken führen.

Übungen

Begrüßen Sie sich jeden Morgen im Spiegel mit einem freundlichen Gedanken oder sagen Sie sich tatsächlich laut: „Ich bin wertvoll, ich bin ein guter Mensch, und ich habe Wert.“ Welchen Leitspruch Sie auch immer finden können, sagen Sie sich diesen Satz jeden Tag. Sie werden anfangen, daran zu glauben, weil es wahr ist; Sie müssen nur diese Tatsache bekräftigen.
Kümmern Sie sich um Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Vermeiden Sie Junkfood, befolgen Sie eine gesunde Ernährung und treiben Sie mindestens dreimal pro Woche Sport. Sport schüttet Endorphine aus und gibt Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens, so die Website mayoclinic.com.
Kleiden Sie sich in Kleidung, die Ihre Stimmung hebt. Wenn Sie sich kein neues Outfit leisten können, kaufen Sie auf Garageverkäufen oder in Secondhand-Läden ein, schlägt die Website athealth.com vor. Kleiden Sie sich, als ob Sie sich wohl in Ihrer Haut fühlen, als ob Sie erfolgreich wären. Denken Sie daran, auf gute Körperpflege zu achten. Jeden Tag Make-up aufzutragen und Ihre Haare und Nägel gut gepflegt zu halten, wird Sie für andere als eine selbstbewusste Person erscheinen lassen, und schließlich werden Sie eine sein.
Verwöhnen Sie sich und tun Sie jeden Tag etwas speziell für Sie. Dies kann die Arbeit an einem Holzprojekt sein, für das Sie nie Zeit zu haben scheinen, oder sich eine Pediküre zu gönnen. Nehmen Sie sich Zeit, ein gutes Buch zu lesen oder ein Schaumbad zu nehmen, wenn Ihnen das Spaß macht. Gehen Sie mit einem Freund, den Sie mögen, zum Mittagessen oder Spaziergang, finden Sie Zeit, die Dinge, die Ihnen wichtig sind, in Ihr Leben einzubauen. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich wichtig und besonders zu fühlen, wird es sonst auch niemand tun.
Lächeln Sie andere an, wenn Sie ihnen in den Fluren oder auf der Straße begegnen; Lächeln scheinen sich zu vermehren, wenn Sie sie teilen. Tun Sie jede Woche etwas Nettes für jemanden anonym. Sie werden die Belohnungen im Inneren ernten und die geheime Freude wird sich auf dem Gesicht widerspiegeln, das Sie der Welt präsentieren.
Umgeben Sie sich mit Menschen und Dekoration, die Sie lieben. Widmen Sie keine Zeit Menschen, die Sie niedermachen, verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie schätzen und die Ihr Selbstwertgefühl heben. Machen Sie Ihre Wohnung oder Ihr Zuhause zu einem sicheren Hafen, an dem Sie sich mit Dingen umgeben, die Sie lieben. Haben Sie ein Abendessen bei Kerzenschein allein oder mit dieser besonderen Person, wenn es das ist, was Sie wertgeschätzt fühlen lässt.
Hören Sie auf zu prokrastinieren, machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie jeden Tag erledigen müssen, und tun Sie sie eine nach der anderen. Setzen Sie die Prioritäten in Reihenfolge der Wichtigkeit und streichen Sie sie eines nach dem anderen durch, wenn Sie sie erledigt haben. Die Fortschritte, die Sie machen, schwarz auf weiß zu sehen, ist wichtig.
Schreiben Sie Ihre Ziele auf und beginnen Sie jetzt, sie zu erreichen. Wenn Sie schon immer Trompete spielen wollten, ergreifen Sie Schritte, um das zu verwirklichen. Wenn Sie Ihre Karriere wechseln oder abnehmen wollen, schreiben Sie die Ziele auf und unternehmen Sie proaktive Schritte nach vorne, um diese Aufgabe zu erledigen; selbst wenn es nur kleine Schritte sind, wird die Vorwärtsbewegung Sie inspirieren, mehr zu tun.
Sie sind einzigartig und kostbar, und Sie sollten das Beste aus Ihren Gaben machen und das mit der Welt teilen.