Übungen zum Aufbau Self Esteem

Menschen, die in Selbstwertgefühl fehlt, sind nicht von ihrer besten Seite präsentieren sich die Fähigkeit zur Welt. Sie halten wieder aus Mangel an Vertrauen. Einige Beispiele sind nicht Abgabe einer Stellungnahme in einer Vorstandssitzung für Angst, lächerlich gemacht oder gar nicht zu einem Wettlauf ragend , weil sie nicht will scheinen, als ob sie über das Ergebnis egal. Sie können Übungen zu Hause und im Büro zu tun, um dazu beizutragen, Ihr Selbstwertgefühl . Verursacht

Geringes Selbstwertgefühl kann von einem nicht- unterstützende Familienleben führen, während Sie aufwuchsen . Es kann von Stress oder was scheint, eine Eskalation und laufenden Fall von Pech führen. Vielleicht haben Sie einen Mitarbeiter oder Chef, der immer alles, was Sie tun verunglimpft . All diese Dinge können Ihr Selbstbewusstsein zu senken und machen es schwieriger , wieder klettern aus den Gruben der Verzweiflung. Geringes Selbstwertgefühl kann auch eine Folge der Depression sein. Wenn Sie laufende Anfälle von Verzweiflung , Trauer und nur fehlt ein Wille zu leben und zu gedeihen, sollten Sie einen Arzt konsultieren; Depressionen können zu Selbstmordgedanken führen .
Übungen

Greet selbst in den Spiegel jeden Morgen mit einer Art Gedanken oder tatsächlich zu sich selbst sagen laut: " Ich bin wertvoll , ich ein guter Mensch bin , und ich habe Wert . " Was auch immer Mantra Sie sich vorstellen können , sagen Sie sich diesen Satz jeden Tag. Sie werden beginnen, es zu glauben, nach einer Weile , weil es wahr ist; Sie brauchen nur zu , dass fact.Take Ihren Körper und Ihre Gesundheit zu bestätigen. Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel und folgen einer gesunden Ernährung und Bewegung mindestens drei Mal pro Woche. Übung Endorphine und gibt Ihnen ein Gefühl von Wohlbefinden , nach dem mayoclinic.com website.Dress in der Kleidung , die Ihre Stimmung zu erhöhen. Wenn Sie sich nicht leisten können ein neues Outfit , Shop auf Flohmärkten oder Secondhand- Läden, schlägt die athealth.com Website. Kleid wie Sie ein gutes Gefühl über sich selbst, als ob Sie erfolgreich sind. Denken Sie daran, gute Pflege zu üben. Setzen auf Make-up jeden Tag und halten Sie Ihre Haare und Nägel gepflegt werden Sie als selbstbewusste Person erscheinen zu anderen und irgendwann werden Sie one.Pamper sich selbst zu sein und etwas tun, speziell für Sie jeden Tag. Dies kann auf einem Holz-Projekt arbeiten Sie scheinen nie die Zeit für haben , oder geben Sie sich eine Pediküre. Nehmen Sie sich Zeit , um ein gutes Buch zu lesen oder ein Schaumbad , ob dies etwas, das Sie genießen . Gehe zum Mittagessen oder ein Spaziergang mit einem Freund die Sie genießen, Zeit finden, in Ihr Leben die Dinge, die Ihnen wichtig sind, passen. Wenn Sie nicht die Zeit nehmen , um sich wichtig fühlen und Sonder , wird niemand sonst auf andere either.Smile , wenn Sie sie in den Fluren oder auf der Straße übergeben ; Lächeln scheint sich zu vermehren , wenn man sie teilen. Jede Woche etwas Schönes für jemand anonym . Sie werden die Früchte zu ernten, und im Inneren das Geheimnis Freude auf dem Gesicht, das Sie auf die world.Surround Sie sich mit Menschen und Dekor , die Sie lieben zu präsentieren reflektiert werden. Widmen Sie keine Zeit , um Menschen, die Sie bringen , verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig ist und die Ihr Selbstwertgefühl zu erheben . Machen Sie Ihre Wohnung oder ein Haus einen sicheren Hafen , wo man sich mit den Dingen , die Sie lieben zu umgeben. Haben Sie ein Candlelight-Dinner allein oder mit der speziellen jemand , wenn das ist , was es braucht , damit Sie sich valued.Stop zaudern , machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie jeden Tag erledigen müssen und tut sie eins nach dem anderen . Legen Sie die Prioritäten in der Reihenfolge der Bedeutung und überqueren sie aus ein zu einer Zeit , wie Sie sie erreichen . Sehen Sie die Fortschritte, die Sie in schwarz und weiß machen, ist important.Write Sie Ihre Ziele und beginnen jetzt vollbringen sie. Wenn Sie schon immer wollten , sich der Trompete , Maßnahmen ergreifen, um das zu erreichen . Wenn Sie einen beruflichen Wechsel oder Gewicht zu verlieren , schreiben Sie die Ziele und proaktive Schritte vorwärts , um diese Aufgabe zu erfüllen wollen ; auch wenn es nur die Baby- Schritte , wird die Vorwärts- Aktion zu begeistern , was Sie tun more.You sind einzigartig und kostbar , und Sie sollten das Beste aus Ihrer Geschenke zu machen und zu teilen , dass mit der Welt.