Lampenfieber besiegen: Hypnose bei Redenangst

Lampenfieber besiegen: Hypnose bei Redenangst

Öffentliches Reden oder Glossophobie ist eine sehr häufige Angst. Es wird als soziale Phobie betrachtet und ist für viele Menschen eine Quelle von Stress und Angst. Hypnose hat vielen Menschen geholfen, ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden, indem sie schnell an die Wurzel des Problems gelangt, anstatt nur die Symptome zu behandeln. Hypnose ermöglicht es uns, in die unbewussten Wurzeln des Problems einzutauchen, damit wir alte Denkmuster und Verhaltensweisen durch sozial angemessenere ersetzen können.

Benötigte Utensilien

• Papier
• Stift/Bleistift

Anleitung

1. Setzen Sie sich in einen ruhigen, bequemen Bereich und entscheiden Sie genau, was Sie mit der Hypnose erreichen möchten. Definieren Sie Ihr Endziel als spezifische und positive Affirmation, wie „Ich bin fähig, in der Öffentlichkeit zu sprechen“ oder „Ich umarme den Mut, vor Menschen zu sprechen.“ Schreiben Sie ein paar dieser Affirmationen auf ein Stück Papier. Affirmationen sind nützlich und kraftvoll; sie können Ideen in Ihr Unterbewusstsein einprägen.

2. Sprechen Sie die Affirmationen laut aus. Wenn möglich, schauen Sie dabei in einen Spiegel. Dies wird Ihre Absicht festlegen.

3. Reservieren Sie eine halbe Stunde ununterbrochene Zeit für das Hypnoseverfahren. Positionieren Sie sich bequem im Sitzen.

4. Atmen Sie tief ein, während Sie die Augen schließen. Geben Sie Ihrem Körper die Erlaubnis, tief zu entspannen. Sie können jede Muskelgruppe Ihres Körpers anspannen, sie ein paar Sekunden lang festhalten und dann die Spannung lösen.

5. Halten Sie die Augen geschlossen, während Sie sich vorstellen, wie Sie sich in einem Aufzug befinden, der nach unten fährt. Sehen Sie, wie die Stockwerke langsam herunterfahren, von zehn bis eins. Sehen Sie, wie der Aufzug im ersten Stock anhält, die Tür sich öffnet und sich vor Ihnen ein Raum befindet, von dem Sie wissen, dass er alles enthalten wird, was Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen.

6. Stellen Sie sich in diesem Raum vor, wie Sie die Affirmationen erfüllen, die Sie zuvor geschrieben haben. Sie könnten sich selbst dabei beobachten, wie Sie eine leidenschaftliche oder informative Rede halten. Spüren Sie, wie Ihr Körper die Aufregung und das Strahlen erlebt, wenn Sie eine großartige Arbeit leisten und die Rede fehlerfrei halten. Lächeln Sie dem Kreis gespannter Gesichter entgegen. Stellen Sie sich alles vor, was Sie idealerweise passieren sehen möchten, und umarmen Sie die Erfahrung voll und ganz. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie nötig, um sich mit dieser Situation glücklich und wohlzufühlen. Atmen Sie während dieser Übung weiter tief ein und aus.

7. Wenn Sie bereit sind, kehren Sie zum Aufzug zurück. Steigen Sie ein und sehen Sie, wie die Stockwerke langsam hinauffahren, von eins bis zehn. Wenn Sie zehn erreichen, öffnen Sie langsam die Augen und beachten Sie, wie Sie sich fühlen. Führen Sie Tagebuch über Ihre Reise, um die Erfahrung voll und ganz zu erfassen und anzunehmen.