Erythrophobie überwinden: Strategien zur Bewältigung von Errötnungsangst

Anleitung

• Ein besseres Verständnis Ihrer Phobie wird den Prozess der Heilung Ihres Errötens unterstützen. Finden Sie heraus, welche Umstände Ihr Erröten auslösen. Dokumentieren Sie, wo, wann und warum die Errötungsreaktion auftritt.
• Kontaktieren Sie einen Therapeuten, der auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert ist. Diese Form der Therapie basiert auf der Idee, dass unsere Gedanken unsere Gefühle und Verhaltensweisen verursachen, nicht externe Faktoren wie Menschen, Situationen oder Ereignisse. Einer der Vorteile der KVT ist ihre relative Kürze. Die durchschnittliche Anzahl der Sitzungen, die ein Klient erhält, beträgt nur 16.
• Kontaktieren Sie Ihren psychologischen Facharzt oder Hausarzt bezüglich möglicher medizinischer Lösungen für Ihre Errötnungsphobie. Diese Phobie ist schließlich eine Form von Angst. Menschen haben Erfolg beim Überwinden des Errötens mit Betablockern, Angstlösern und Antidepressiva.
• Wenn Sie einen ganzheitlichen Ansatz anstelle von Medikamenten bevorzugen, arbeiten Sie an der Heilung Ihrer Errötnungsphobie durch Meditation, Yoga, Visualisierung und Atemtechniken.
• Betreiben Sie körperliche Aktivitäten. Bewegung hat eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit. Damit Bewegung effektiv ist, sollte sie mindestens 30 Minuten, dreimal pro Woche durchgeführt werden. Ihre Aktivität sollte nicht gemütlich sein. Denken Sie an zügiges Gehen, Radfahren oder schwere Aktivitäten, bei denen Sie ins Schwitzen kommen.
• Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Errötnungsphobie mit Selbsthypnose. Mit Hypnotherapie, allein oder mit einem ausgebildeten Fachmann, tauchen Sie in Ihr Unterbewusstsein ein, das oft die Ursache Ihrer Angst offenbart. Selbsthypnosetechniken umfassen die Verwendung von Hypnotherapie-Bändern, herunterladbaren Programmen und/oder E-Mail-Korrespondenz von zu Hause aus.