Wie Panikattacken durch Bewegung überwinden

Panikattacken sind einer der gruseligsten Dinge, die sonst gesunden Personen passieren kann. Sie greifen von Ihnen halten und brechen frei von ihnen ist ziemlich schwierig. Viele Lösungen wurden entwickelt, um eine Panikattacke zu verlangsamen , aber ich habe festgestellt, dass Bewegung die beste und sicherste Lösung sein. Wenn es richtig gemacht , ausüben kann Panikattacken senken Sie schnell . Anleitung
1

Fragen Sie Ihren Arzt . Vor Beginn jeder Art von Trainingsprogramm , sollten Sie sicherstellen , dass Sie gut genug in die Gesundheit zu tun. Holen Sie Abstand von Ihrem Arzt.
2

Start Dehnung der Zeit , dass Sie sich eine Panikattacke kommen auf . Lass die Muskeln aufgewärmt , während Sie versuchen, Ihre Atmung zu entspannen.
3

Ihre Energien auf dem Training auf dem Panikattacke Fokus , nicht . Dies wird einige Übung, aber die Mühe zu versuchen, während einer Panikattacke ausüben wird dein Geist abzulenken.
4

Start gehen , sobald Sie warm sind. Die Übung hilft Ihrem Körper , die Panikattacke durch Ablenkung sowie entgegenzuwirken mehrere physikalische Faktoren, die Ausgänge in Bewegung auszuüben.
5

Tragen Sie Ihre Herzfrequenz überwachen und sicherstellen, dass Sie auch immer treffen Sie Ihre Zielrate Arzt stellt Ihnen . Dies ist wichtig, immer den vollen Nutzen aus der Trainingseinheit , und auch in Richtung stoppen Ihre Panikattacke .
6

Kontrollieren Sie Ihre Atmung durch Zeit Ihre Atmung mit Ihrer Schritte . Gönnen Sie sich eine volle Atem für jeweils zwei Schritten . Dadurch werden Sie auf tief atmen zu zwingen.
7

Cool down langsam und vollständig mit einer Hochdruck an jedem Abschnitt des Körpers. Beginnen Sie mit dem Oberkörper und arbeiten Sie sich nach unten.