Wahnhafte Eifersucht verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden

Eifersucht ist eine normale Emotion. Laut dem Psychiater Michael Kingham: „Gesunde Menschen werden nur aufgrund stichhaltiger Beweise eifersüchtig und sind bereit, ihre Überzeugungen und Reaktionen zu ändern, sobald neue Informationen verfügbar werden.“ Wenn Eifersucht den Geist ständig trübt, normale Aktivitäten behindert oder irrational in Beziehungen eingreift, kann es sich um wahnhafte Eifersucht handeln, auch bekannt als „Othello-Syndrom“, benannt nach Shakespeares obsessiv eifersüchtiger Figur.

Was Sie benötigen

• Tagebuch

Anweisungen

Schritt 1: Akzeptieren, dass Sie möglicherweise unter wahnhafter Eifersucht leiden und dass Sie von professioneller Beratung profitieren könnten

Schritt 2: Die Ursache Ihrer Unsicherheit und Eifersucht herausfinden

Schreiben Sie jeden Tag in Ihr Tagebuch über Ihre Gefühle und stellen Sie sich diese Fragen von Steadyhealth.com:

Wovon fühle ich mich unsicher?
Fühle ich mich unattraktiv oder uninteressant?
Zweifle ich an der Liebe der anderen Person zu mir?
Zweifle ich daran, dass ich die Art von Beziehung haben kann, die ich will?
Warum?

Schritt 3: Fragen Sie Ihren Partner nach seinen Beziehungsabsichten in Bezug auf uns beide

Akzeptieren Sie ihre Antwort als Wahrheit.

Schritt 4: Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner

Sagen Sie ihnen, dass Sie unter wahnhafter Eifersucht leiden, und fragen Sie sie, ob sie bereit sind, Ihnen auf Ihrem Weg der Genesung zu helfen.

Schritt 5: Üben Sie, sich auf den Moment zu konzentrieren

Um zu vermeiden, Fakten mit Fiktion zu vermischen, bleiben Sie nicht bei Verletzungen aus der Vergangenheit hängen oder sorgen Sie sich um die Zukunft, sondern arbeiten Sie an Ihren aktuellen Gefühlen und Umständen. Meditation ist ein nützliches Werkzeug, um dies zu erreichen.

Schritt 6: Finden Sie einen Freund, der bereit ist, Ihr Verantwortungspartner zu sein

Wenn Sie anfangen, unsichere Gedanken zu bekommen, rufen Sie sie an, um eine neutrale Perspektive zu erhalten.

Schritt 7: Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten

Fragen Sie sie nach weiteren Schritten, die Sie im Umgang mit wahnhafter Eifersucht unternehmen können. Fragen Sie sie nach Medikamenten, die Ihnen helfen können, besser mit Ihren Gefühlen umzugehen.